小時候課本上將冬天的霧描述為人間仙境的一種奇妙氣候現象， 但是從2013年隨著北京霧霾的持續， 我們卻再也沒有了欣賞這種人間仙境的美好和愜意。
如今霧霾不僅是經常籠罩在京城的上空， 也逐漸擴散到了全國各地。 更為可怕的是有報告顯示， 中國最大的500個城市中， 只有不到1%的城市達到世界衛生組織推薦的空氣品質標準， 與此同時， 世界上污染最嚴重的10個城市有7個在中國。 生活在霧霾下的人類應該如何抵禦霧霾的侵襲， 成了炙手可熱的話題。 ”抗霾“一時間成了男女老少人人關注的重點， 不管是商家還是飯店也都看到了”霧霾“下的商機。 為了抗霾各顯神通， 所謂的防霾口罩曾一度脫銷；木耳、豬血等食物也被賦予“抗霾”作用而備受歡迎。
清霾餐靠譜嗎？
食物是通過口腔進入到胃裡， 最終經過胃腸道的消化吸收， 代謝的產物大部分會通過大便的形式排出體外；而霧霾中的塵埃顆粒， 尤其是可吸入顆粒物--PM2.5是通過呼吸直接進入到呼吸系統而傷害到我們的肺部。 我們吃到的黑木耳、豬血等食物進入的是胃腸道， 難以進入呼吸系統， 所以黑木耳等食物清肺的效果是微乎其微的。 我們吃到的食物和霧霾中的塵埃顆粒， 就像關公戰秦瓊一樣， 兩者所處的位置不同， 難以交手， 除非是秦瓊或關公處在同一年代。
戴口罩靠譜嗎？
霧霾對人體傷害最大的是肺， 我們呼吸時通常是通過鼻子將氣體吸入到我們肺中的， 戴口罩時恰好捂住了鼻子， 很多人就認為霧霾就可以阻擋在口罩之外。 其實則不然， 因為霧霾中對我們人體傷害最大的是PM2.5， 也就是大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物。 由此來看霧霾是非常微小的顆粒， 市面上普通的口罩基本上是阻擋不住PM2.5的，
有沒有靠譜的抗霾方式？
雖然不管是清霾餐還是戴口罩來防PM2.5都不靠譜， 但是通過合理的飲食增強我們的體質， 對於霧霾對我們身體的侵害， 還是能起到一定的預防作用的。 就像2003年我們面對SARS病毒侵襲時， 用藥種類和劑量相同的情況下， 抵抗力和體質比較強的人就能夠抵禦病毒的侵襲，
多吃抗氧化食物， 比如蔬菜水果， 深色的蔬菜最好多吃， 顏色越深的蔬菜中富含的抗氧化物質越多。 胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿蔔素， 菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿蔔素。 其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用， 而胡蘿蔔素在身體內轉變成維生素A， 有利於上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力。 如果維生素A缺乏， 人體的呼吸道粘膜抵抗力下降， 在霧霾環境中， 豈不是雪上加霜嗎。 按我國膳食指南的推薦， 每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜， 胡蘿蔔也宜常吃。 多吃深海魚，深海魚中富含優質蛋白質、DHA和EPA、礦物質等，這些對於增強體質具有非常重要的作用。
增強體質的同時也要適當鍛煉，鍛煉可以代替很多藥物，但是藥物卻代替不了鍛煉，所以增強體質需要適當進行鍛煉。在有陽光照射時進行戶外鍛煉，但是如果有霧霾的天氣，建議可以去健身房或是自己在家進行一些適當強度的力量鍛煉，肌肉的含量和我們體質的強弱也有一定的關係。
多吃深海魚，深海魚中富含優質蛋白質、DHA和EPA、礦物質等，這些對於增強體質具有非常重要的作用。增強體質的同時也要適當鍛煉，鍛煉可以代替很多藥物，但是藥物卻代替不了鍛煉，所以增強體質需要適當進行鍛煉。在有陽光照射時進行戶外鍛煉，但是如果有霧霾的天氣，建議可以去健身房或是自己在家進行一些適當強度的力量鍛煉，肌肉的含量和我們體質的強弱也有一定的關係。