中醫有“采日精”的說法， 顧名思義， 就是採集陽光以生髮清陽之氣， 驅散體內的濁氣， 這就是所謂的補陽氣。 正氣是相對於外邪來說的， 曬太陽強身健體， 可以增強免疫力， 有利於機體對抗病邪。
太陽是萬物之源， 生命的繁衍生息都離不開它。 進入秋季， 天氣漸涼， 陽光不像夏天那麼猛烈， 相當於最天然的保健品。 秋冬是曬太陽的好時候， 這是不花錢的養生妙招， 不僅可以溫煦陽氣， 還能促進體內氣血流通， 加快新陳代謝， 對身體很有好處。
不論老小都要曬
中醫認為， 曬太陽有三補， 一補骨頭， 二補陽氣， 三補正氣。
曬太陽可促進體內維生素D的生成， 有利於鈣的吸收。 對於小孩而言， 曬太陽有利於生長發育；對於中年人來說， 可以減緩骨骼中鈣的流失；對於老人來講， 曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆， 還可以改善抑鬱情緒。
中醫有“采日精”的說法， 顧名思義， 就是採集陽光以生髮清陽之氣， 驅散體內的濁氣， 這就是所謂的補陽氣。
正氣是相對於外邪來說的， 曬太陽強身健體， 可以增強免疫力， 有利於機體對抗病邪。
因此， 曬太陽對男女老少都有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘， 太陽剛剛升起， 陽光是金色的， 照在身上可以活血化淤。 練習的時候， 可以站在環境較好、視野開闊的地方， 面朝東方， 閉上眼睛， 張開雙臂， 掌心朝向太陽，
頭為諸陽之首， 五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都彙聚於此， 是曬太陽的重點部位。 午飯後， 太陽當頭， 讓陽光曬在頭頂， 溫煦百會穴(位於頭頂中心)， 曬一刻鐘左右， 可以通暢百脈、養腦補陽。
到了傍晚， 太陽落山， 夕陽也很紅， 身體背對陽光。 人體背為陽， 很多經脈和穴位都在後背， 多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩， 以一刻鐘為宜。
曬太陽還能治病
中醫講“寒從腳下起”， 患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人， 往往是陽虛體質， 秋冬季節常常手腳冰冷， 這種情況不妨多曬曬腿腳，
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體， 面朝太陽， 邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處)， 有很好的保健作用。 此法對於宮寒的女性也有好處。
曬太陽別盲目
首先， 秋冬陽光和緩， 曬的時候要注意保暖， 以防感冒。
其次， 體弱的人千萬別暴曬， 容易虛脫。 高血壓、心臟病患者也要量力而行， 想曬太陽最好戴個遮陽帽。 白內障患者需要戴防護鏡， 以防紫外線直射眼睛。
還要注意， 老年人最好不要獨自躺著曬太陽， 一不留神睡著了容易著涼感冒。