一、衣食住行
1.夏天枕頭易受潮滋生黴菌， 時常曝曬枕芯有利健康。
2.睡眠不足會變笨，
一天需要睡眠八小時，
有午睡習慣可延緩衰老。
3.防失眠：睡前不要講太多話， 忌飲濃茶， 睡前勿大用腦， 可用熱水加醋洗腳。
4.早餐多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和水果， 有益於養肝。
5.葡萄含有睡眠輔助激素， 常食有助睡眠。
6.夏天， 人的活動時間變長， 出汗多， 耗能過大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要；
7.吃大蒜、洋蔥可以預防前列腺炎、前列腺增生。
8.女生冬天感到肢體寒冷是腎陽虛的表現， 可以買一些黃芪泡水喝， 如喝一段時間後感到口幹， 陽氣恢復正常停一下然後反復如此飲用， 效果不錯。
9.蜂蜜和大蔥不可同吃， 會引起中毒。
10.香椿做的食物最好不要多吃， 會引起胃腸不舒服。
11.青蘿蔔與胡蘿蔔不能同吃， 會引起中毒。
12.冬吃蘿蔔， 夏吃薑， 每天適量吃一些薑，
二、身體保護
1.頸部金三角：怕受寒， 頸三角區在後脖子的枕骨下， 包括第一頸椎和第二頸椎。 此區域是眾多神經和血管必經道路， 頸椎相關性疾病常是這裡出了問題， 嚴重起來可導致耳聾、頭疼、癱瘓、中風等症。
保護方法：常前、後、左、右活動脖子。 睡覺時， 不要睡太高的枕頭， 一個拳頭高即可。 不要對著脖子直吹空調， 以防寒濕侵入， 引起酸痛， 天冷要戴著圍巾， 不要讓脖子裸露在外。
2.肩部金三角：怕重，
肩部金三角， 是肩部和背部蝴蝶骨構成的左右兩個肩三角， 被三角肌包圍著。 因肩部肌肉勞損引發的肩周炎等慢性炎症， 都是對肩三角區保護不當造成的。
保護方法：背包別太重， 最好雙肩背;久坐後活動肩關節， 可做做擺臂運動、雙臂大繞環。 如肩部肌肉已勞損， 不要提重物等。
3.臉部三角區：怕擠傷， 面部靜脈是唯一， 一條沒有靜脈瓣的靜脈， 由於面部靜脈的特殊結構， 血液除了會正常向下流動到頸部靜脈， 還會向上流到顱內。
保護方法：臉上長了痘痘，
4.足三角：補腎治虛， 這個三角區內， 除了三陰交以外， 都是足少陰腎經的穴位， 這個區是補腎的特別好的地方。 用拇指在這個區域內點揉。 發現哪個地方疼就揉哪裡。 功效：可以有效地補腎， 對於中老年人出現的腎虛症狀， 如糖尿病、五心潮熱、失眠等都有明顯的療效， 還可以緩解女性更年期的症狀。
5.膝三角：清血泄心火， 位於膝蓋前面的內側上方， 先把腿曲成90度， 膕窩橫紋的內側端， 向上骨頭下方有一窩， 再往上肌肉高起的位置一按，