腿抽筋， 是很多人都經歷過的， 是非常難受的一件事。 有人認為腿抽筋就是缺鈣， 經常腿抽筋就需要補鈣， 那麼， 這種想法正不正確呢?其實要弄清楚這個問題， 首先需要瞭解抽筋的本質。
1、什麼是抽筋?
抽筋， 醫學上稱為肌肉痙攣， 是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮， 發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮， 疼痛難忍， 可持續數秒或數十秒， 後逐漸緩解， 可殘留局部痛感。
生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋， 常見的抽筋危害不大， 或者說不會導致二次傷害， 只是會影響生活品質， 但若在高空作業、游泳等期間抽筋， 可就得當心了。
2、抽筋的類型：
夜間抽筋——包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋， 如睡覺時或靜坐時。 最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。
疾病性抽筋——見於器質性疾病或者中風後遺症患者， 多由於先天性疾病或神經損傷，
中暑抽筋——常見於運動員， 與脫水和體內電解質的平衡失調有關。
3、抽筋的原因：
第一種：器質性的疾病
腿抽筋有可能是心臟疾病造成的供血不足。 心疼不一定是心臟病
預防方法：對於這種情況， 最好要到心內科去檢查一下， 治療原發病。 恢復下肢正常的血供， 抽筋也會自然而然消除。
第二種：過量運動的抽筋
平時運動量不是很大， 在一段時間運動量突然加大或者爆發性的體力運動時出現肌肉過度勞損導致抽筋。
預防方法：注意運動前的熱身運動， 還有就是運動需要循序漸進， 不要一次性運動超量過多。
第三種：中老年人的缺鈣
中老年人缺鈣引起的抽筋常見於中老年人， 主要是在夜間發作， 且與溫度有關， 天氣越冷發作越頻繁， 因為鈣磷代謝的障礙， 肌肉細胞中鈣離子水準下降而引起的肌肉痙攣。 一般骨質疏鬆的患者或者糖尿病的患者缺鈣的幾率更大。
中老年人一定要補鈣
但是很多人每天補鈣每天喝純牛奶， 為什麼還是會抽筋?因為並不是你所有補的鈣都會被體內吸收， 很多都會排泄掉， 而且很多骨質疏鬆的患者， 是因為吸收鈣障礙導致的， 也就是說你補進去的鈣絕大部分都排泄出來了。
預防方法：對於這部分患者同時還需要口服骨質疏鬆的藥物。
第四種：外界刺激下肢的神經
如果你有冬泳的習慣就一定要注意了，如果在游泳之前沒有做好充分的熱身運動，或者平時沒有冬泳習慣，而突然間下水冬泳，導致的腿抽筋。
冬泳也有可能引起抽筋
還有一種情況就是就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。
預防方法：建議游泳前充分做好熱身運動，游泳時間不要過長；睡覺注意保暖。
腿抽筋不要急於補鈣，一定要查清抽筋的原因，有針對性的進行應對，對於50歲以上的朋友建議平時補鈣，不要等到因為鈣質流失引起骨質疏鬆或腰酸背痛再去補鈣，因為這時骨病已經形成，必須到醫院治療。
小腿抽筋怎麼辦
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
怎樣預防小腿抽筋呢?
1.睡覺時要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。
2.走路或運動時間不可過長。不能讓小腿過度疲勞
3.適當補鈣。尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
5.拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。
第四種：外界刺激下肢的神經
如果你有冬泳的習慣就一定要注意了，如果在游泳之前沒有做好充分的熱身運動，或者平時沒有冬泳習慣，而突然間下水冬泳，導致的腿抽筋。
冬泳也有可能引起抽筋
還有一種情況就是就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。
預防方法：建議游泳前充分做好熱身運動，游泳時間不要過長；睡覺注意保暖。
腿抽筋不要急於補鈣，一定要查清抽筋的原因，有針對性的進行應對，對於50歲以上的朋友建議平時補鈣，不要等到因為鈣質流失引起骨質疏鬆或腰酸背痛再去補鈣，因為這時骨病已經形成，必須到醫院治療。
小腿抽筋怎麼辦
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
怎樣預防小腿抽筋呢?
1.睡覺時要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。
2.走路或運動時間不可過長。不能讓小腿過度疲勞
3.適當補鈣。尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
5.拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。