堅挺的胸肌， 多少流汗的健身達人為此默默堅持， 堅挺的胸肌， 多少妹子無法抵擋， 可是， 不用器械， 我們該如何鍛煉胸肌呢？下面這8個動作， 每個至少20下， 迴圈次數視自己情況而定。
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
NO. 8
動作前後切記
要做熱身和拉伸
大胸肌計畫
現在就練起來吧！
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