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小夥臥推200斤致內臟撕裂,內臟撕裂流了全身一半血!
哈嘍大家好我是堅守工作崗位的囚妹兒就在這個假期瀟湘晨報的一則新聞刷爆了健身圈怎麼回事呢小範是一名健身愛好者今年年僅22歲正值青春年少的他不但性格開朗身材也很壯碩讓不少同齡人羡慕可能也正是因為年輕經驗少的緣故每次去健身他都特別渴望突破重量臥
2018-05-01 1 -
找回你的馬甲線人魚線!
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線.人魚線又名人魚紋,正式學名為“腹內外斜肌”,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條,因其形似於人魚下部略收縮
2018-05-01 0 -
每減一斤肉要花450元?2018全民健身大調查~
春天果然是健身旺季,因為夏天要穿好看的衣服...健身的動機我覺得撩漢撩妹的人絕對不是0.6%那麼簡單...減掉一斤肉你得花多少錢這個價格應該是包含了健身卡和私教課的哪個地區的人最捨得花錢大城市對健身的資金投入確實很高呢健身買買買,女生是主
2018-04-25 2 -
這課胖子才能選!上課妹子自嘲:能參加這課的估計沒幾人有對象
哈嘍大家好我是你們的過期女大學生唉不知道大家有沒有一種感覺我們在校的時候學校從來沒有什麼大型活動等我們一畢業什麼校園整修翻新,新建場館,大型電競比賽就都有了什麼好事都是別人的簡直氣人這不最近一所大學開了一門新課程一時間成為了校園熱點讓囚妹
2018-04-25 0 -
勁爆!滿屏都是好肉體,陽光沙灘比基尼,這樣的健身房你想去嗎?
哈嘍大家好我是想要買酒來消憂愁,卻冷冷不想出去走的囚妹兒明明是陽光明媚辦公室裡每天冷得直哆嗦每天還得披著衣服給你們做內容我容易嗎我暖暖的陽光狂舞的浪花性感熱辣的小姐姐真是光想想都興奮但轉頭一想肚子上腿上的肉還沒消失,有什麼資格穿泳裝!!!
2018-04-30 1 -
與拜拜袖說拜拜~ 松垂手臂塑形計畫
拜拜袖是什麼?“拜拜袖”指的是上臂後面鬆弛的贅肉顧名思義,在你揮動手臂說“拜拜”時贅肉會隨著手臂一起擺動~姑娘們健身時經常把注意力放在胸、腹、臀腿等部位,卻往往會忽略手臂訓練。她們擔心會把手臂練出肌肉,但恰恰是緊致的肌肉和較低的脂肪才能讓
2018-04-30 0 -
李晨1分鐘做16個引體向上有多強壯?網友:寬握法我一個都做不了
寬闊的背闊肌,倒三角,往往是一個男人陽剛威武有安全感的象徵。就像下面這個視頻中的肌肉帥哥一樣,他就擁有完美的背部肌肉。然而在健身界,最有效鍛煉背部就肉的動作就是引體向上,而引體向上對很多人來說永遠是個大問題,有些人可以一次性做40個俯臥撐
2018-04-26 0 -
減肥怎麼吃?這樣的健身食譜想不瘦都難!
選對食材,烹飪方法正確,這就是減肥期間吃東西的奧妙,綠色健康是健身減肥必不可少滴~,遵守少油、少鹽、少糖的烹飪鐵律,保證蛋白質、有益脂肪、蔬菜/水果的均衡攝入,以上總結就是健身減肥飲食的精華所在。主食類:糙米、燕麥、全麥麵包、玉米、馬鈴薯
2018-04-26 0 -
改善胸椎靈活性:2個動作推薦!
在現代生活中,大部分人因為日常習慣和姿勢(比如久坐、用電腦、玩牌、玩手機等)很容易造成胸椎活動度欠佳的糟糕想像。活動性不夠的胸椎造成你的體態不好,胸椎屈曲過多,駝背“C”姿態不僅從外部看上去頗為難堪,同時駝背含胸的狀況會會影響你的生活和訓
2018-04-26 0 -
用一條彈力帶練出蜜桃臀,還不粗大腿,妹子必看
對於那些不能去健身房的人來說在鍛煉臀部的時候只需要一條彈力帶(或彈力繩)就能完美的進行訓練下面這套美臀方案特別適合女生動作1:坐姿髖外展動作2:彈力帶側向橫走說明:身體呈微下蹲姿勢,彈力圈套在小腿肚上,上身保持直立,小步向一側移動。每組走
2018-04-26 1 -
實用的腿部塑形乾貨貼震撼來襲
現在離穿裙子的季節還有三個月左右的時間經過一個冬天充足的能量儲備今年夏天你是否還有自信勇敢地露出你的雙腿?很多小仙女平時沒有鍛煉的習慣天氣冷的時候更是不願意運動因此腿部容易出現脂肪堆積皮膚鬆弛、下垂的情況好在現在離拼腿的日子還有一段時間今
2018-04-27 1 -
健身不要上來就猛練,初學者一定要知道5件事
許多運動初學者最常問的一句話就是“我要做什麼運動?上什麼課?”如果你不知道該怎麼開始那就按照以下的步驟來選擇自己的運動吧!!01確認運動目標及動機每個人運動的目的都不一樣,所以應該要先為自己找出動機和目標不論是想要減肥、變健康增肥、改變體
2018-04-23 0 -
上胸太弱穿T恤怎麼能有型,四個動作強化上胸部!
練出漂亮的胸肌是每個男人去到健身房的首要目標。胸肌是一塊很大的肌肉,我們把它分上、中、下三大部分,只有三個部分都得到應有的訓練,胸部才會有型。其中很多人的胸肌上部是處於薄弱的狀態,那樣的胸型看著似乎有些下垂,只有足夠飽滿的上胸才會讓我們的
2018-04-19 0 -
用資料來告訴你怎樣做才最減肥!
跑了好久還是不瘦?到底是哪裡出了問題今天讓我們用資料讓跑步這件事能夠更加事半功倍!1、心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。那麼運動時達到多少心率或強度多大才能有效減肥呢?通常應在最大心率(即MHR,其計算方法是220-你的年齡)的
2018-04-19 0 -
胸肌訓練中一定要加入的5個啞鈴臥推動作!
啞鈴臥推及它的變化式訓練到許多穩定支撐的肌肉,進而達到最佳的胸肌發展的刺激、提高單側(單肢)的訓練,並且增加肩膀的活動範圍。啞鈴應該成為每個人上肢訓練的主菜之一。啞鈴比起杠鈴或機器,需要更多的平衡,在整個動作中,你必須穩定啞鈴。因為這個動
2018-04-14 0 -
瑜伽9式,小肚子平了,練完感覺又瘦了
瑜伽球作為練習的輔具,除了用來瘦小肚子,效果非常棒以外,你還會收穫4個意想不到的健身效果。第一、緩解腰背不適。由於瑜伽球受力較為柔和,腰背有傷的人,可以利用它來緩解和康復治療;第二、訓練平衡感。讓球保持平衡不滾來滾去,這就需要動用腿部、腰
2018-04-15 2 -
脂肪能轉換成肌肉?聽完這句話我笑了
吳亦凡說:“脂肪能轉換成肌肉”▼然後網友炸鍋了.... @不隨流即隨風:上過高中的應該都知道,脂肪細胞和肌細胞是兩種完全不同的細胞,又不是幹細胞,怎麼可能相互轉換。@李師傅strong:脂肪怎麼轉化肌肉?@Lebrodan:我也想讓脂肪轉
2018-04-17 2 -
女孩一週三次健身房,堅持了一個月胖了10斤,真相竟然是
每天都在說減肥減肥減肥感覺已經進入了全民健身時代再不健身也說不過去了拿出我已經辦了半年的健身卡我決定再也不能找任何理由推脫我要一周去三次健身房我要揮汗如雨我要變成女神一週三次擼鐵之後的我看看效果哦不是讓你看那個肌肉男這才是我怎麼回事呢每週
2018-04-17 1 -
胸肌沒型怎麼辦?教你練出飽滿的胸肌!
一個漂亮的胸肌至少要有2大亮點一是胸中縫,一是胸外沿那麼之所以你的胸肌只有體積,但沒有棱角也許是你沒有好好鑽研一個動作啞鈴飛鳥啞鈴飛鳥既可以充分拉伸到胸肌外沿的肌肉還可以做到最好的夾胸在這裡提出一些不容易被注意到的細節一、幅度要大啞鈴飛鳥
2018-04-17 2 -
想成為行走的衣架子,這6個虐肩動作不可錯過
男人穿衣好看不好看,除了要有飽滿的大胸器和平坦發腹肌之外,一副3D球形肩膀就決定了你能不能把衣服撐起來。下麵這套肩膀轟炸練習,能從前束、中束和後束全方位刺激肩部肌肉,堅持練習,能讓你打造出富有立體感的肩膀!每個動作4組,每組12次,注意熱
2018-04-18 0