拜拜袖是什麼？
“拜拜袖”指的是上臂後面鬆弛的贅肉
顧名思義， 在你揮動手臂說“拜拜”時贅肉會隨著手臂一起擺動~
姑娘們健身時經常把注意力放在胸、腹、臀腿等部位，
拜拜袖的位置是手臂後側三頭肌，
今天就推薦一套很簡單很簡單的三頭肌訓練計畫， 器材只需要一對小啞鈴。 如果沒有啞鈴， 可以準備兩個裝滿水的礦泉水瓶， 或多多練習後面的兩個徒手動作， 配合適當的有氧運動， 會起到很好的塑形效果。
1：俯身啞鈴臂屈伸 2 組 X 15 次
組間休息60秒
2：仰臥啞鈴對握推舉 2 組 X 15 次
組間休息60秒
3：仰臥啞鈴臂屈伸 2 組 X 15 次
組間休息60秒
4：單臂側臥撐 2 組 X 12 次
（左右手臂都要做哦）
組間休息60秒
5：曲臂撐 2 組 X 12 次
組間休息60秒
每週練習2次， 動作熟練以後可以做3組以上， 每組15-20次
拜拜袖？不存在的~