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肌肉男模節食減肥喪命,勸你不要瞎減肥了!
眼看著夏天就要到了有很多人應該都急了吧三月沒減肥五月又想出去玩於是很多人在四月選擇了極端的做法比如說“瘋狂節食”“不吃主食”等方法關於這兩種方法我們先不說他們的危害說一個真實的故事吧他身材十分勻稱肌肉飽滿Jeremy是繼父收養來的孩子小時
2018-04-18 0 -
徒手5大黃金動作之引體向上!沒有器械,如何練出漂亮背肌?
先給大家定個小目標引體向上加爆發力達到這個水準就完爆大多數普通人了引體向上需要兩個關節:一是肘關節,二是肩關節儘管如此它卻同時需要你調動上半身所有的肌群才能協同完成這個動作為了能得到最佳鍛煉效果你必須保證運動位移這就難住了大多數人下面說一
2018-02-25 0 -
刷爆熱搜的冰上“陰陽師”,20億觀眾只為他而守候!
哈嘍大家好我是前幾天被光頭小姐姐掰彎的囚妹兒不過這都是2月16日之前的事情了因為2月17日這天我認識了一個初戀般的小哥哥生生就給我又掰直了感覺我這彎彎直直的離斷不遠了當然這一切的罪魁禍首就是他這個像是從漫畫中走出來的男子羽生結弦在 2 月
2018-02-25 0 -
常犯的4個飲食錯誤:避開這四點,減脂就成功一半了
不論你當前的目標是增肌還是減脂,飲食都起到了決定性的作用。下面就讓我們來看看總結的4大飲食錯誤。這些錯誤和相應的解決方案能讓你少走彎路,早日走上增肌或者減脂的正軌錯誤一不知道自己吃了多少很多時候你覺得一包薯片量也不大,每天吃一小包也沒什麼
2018-02-25 0 -
臀橋訓練腰疼?臀橋常見錯誤:過度頂腰!
臀沖(HIP THRUST)又叫做臀橋!是一個非常贊的訓練動作,近年來,這個動作越來越受到大家的歡迎(尤其是女生)HIP THRUST能夠很好的發展我們的臀部肌力(伸髖力量),幫助我們塑造緊實上翹的臀部,被稱為是訓練臀部最好的動作!不過雖
2018-02-01 0 -
你永遠不知道原來減脂這麼簡單!誰叫你不跳繩的
你有沒有聽說過這句話:跳繩10分鐘=跑步半小時?這句話,不能絕對的認為跳繩比跑步消耗熱量多,因為強度和運動速度直接掛鉤。如果跳的慢,而跑得快,跑步不一定比跳繩燃燒的熱量少。但一般情況下,跳繩半小時要比跑步半小要累得多,跳繩確實是有效的減脂
2018-02-01 0 -
上半身肌肉示意圖,求你別再瞎練了!
9個上肢健身動作訓練肌肉示意圖每個動作鍛煉的部位已經標出!拿走不謝以後知道各個部位的肌肉用什麼動作鍛煉你就是和我一樣的健身專家了!動作從這開始NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9上半身的肌群基本都在這了
2018-02-01 0 -
V型背訓練計畫,想要倒三角就這麼幹!
NO.1 熱身這裡採用的是仰臥拉杠鈴杆的方法:身體呈仰臥狀態,背部伸直,固定杠鈴杆,身體僅有腿部著地,腿部自然伸直,靠雙手的力量將身體拉向杠鈴杆,再返回。NO.2 引體向上 這個動作放在後邊你肯定是做不起來了,所以咱們第一個做。建議採用雙
2018-02-01 0 -
她生下來就只能開蘭博基尼!
哈嘍大家好我是正在攢錢買車的囚妹兒當然我說的不是上面那輛不然我可能得攢到死然而這只是我這種窮人的想法有一位和我年紀相仿的小姐姐恐怕不這麼想她有一個苦惱那就是擁有太多蘭博基尼這簡直聽起來讓人生氣你不要給我啊妹子的名字叫做Elettra La
2018-02-01 2 -
364kg深蹲,160kg臥推,他是健身圈神一般的存在
哈嘍大家好我是最近有點美麗的囚妹兒今天要為大家介紹一個健身大神為什麼說他是大神呢這是因為他是個大重量愛好者重量有多大呢這樣說吧他使用的重量甚至超過奧賽選手的重量超強的力量每次都讓人心驚膽戰但他卻一次次刷新著記錄可能光靠說大家還感受不到他到
2018-02-03 0 -
男女受不了的腿部的訓練!
哈嘍大家好你們聽過“男人不練腿,遲早要陽萎”可見練腿對男性的重要性練腿可以增長人體的睾丸素水準有助於男性在生活當中發揮真正的實力練腿還可以增長全身力量有助於其他部位肌肉的生長發展還可以提高我們的心肺功能“男人練腿,女人受不了,男女都練腿,
2018-02-03 2 -
胖子,瘦子,肌肉男壽命分析!
先說說壽命的分類等級,(自然老化死亡年齡)短壽命50年左右,中壽命60-70歲。唱壽命80-100以上。三類。一,短壽命這種人有2種。超肥和超瘦。50-601,肥胖的人膽固醇和血脂都很高,而且養成大吃大喝的習慣這樣內臟很容易快速老化,年紀
2018-02-03 0 -
他曾在倫敦奧運會上和劉翔同場競技,如今在健美圈卻是…
哈嘍大家好我是擁有一顆赤子之心的囚妹兒又一界冬季奧運會要開辦了相信每一個關注祖國的中國人都對中國奧運健兒們的表現很關注但不知道大家還記不記得倫敦奧運會的時候我們的飛人劉翔摔倒時將他扶下場的那人就是這兩位選手圖中左邊的這位選手叫做安迪特納來
2018-02-04 0 -
健身最難的問題之一:究竟應該空腹健身還是吃飽再健身?
健身前要做熱身運動,這是對於訓練方面的要求,那麼飲食方面呢?健身前是應該空腹還是應該吃一點東西再開練呢?空腹健身或致猝死空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩,重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高,脂肪酸如果過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,
2018-01-29 0 -
掌握這3個訓練原則,讓你的肌肉快速增長
健身訓練其實很簡單,但也很複雜,對於一些想要長期堅持訓練的人來說,弄清楚一些最基本的訓練原則是至關重要的。健身訓練變化多端,體驗不同的訓練風格,會讓你瞭解它們會如何帶來訓練效益;不過,萬變不離其宗,無論你做的是什麼,都離不開這幾項準則:1
2018-01-29 0 -
年度最佳毒雞湯,看完只想去健身!
沒時間健身?沒動力鍛煉?各種理由層出不窮?請好好喝下這碗"重口味"的雞湯01今天有事不去健身房,不用太愧疚,明天你還是不會去的!0203040506就算全世界都嘲笑我,我也要瘦成一道閃電給他們看看。"你誰呀,輪得到全世界的人嘲笑。"07有
2018-01-29 0 -
肌肉男在夜店被調戲,都是公狗腰惹的禍
近日,幾位肌肉小夥在夜店“被妹子調戲”的小視頻在健身圈瘋傳。視頻中,在妹子的強烈要求下,幾位小夥撩起上衣,大秀嘎嘣脆的六塊腹肌,不時還能聽到旁邊女生發出的杠鈴般的笑聲,而潛臺詞其實就是:好~想~舔~大塊腹肌在昏暗燈光下映襯出完美輪廓D杯胸
2018-01-28 0 -
學會這4招,讓你在跑步機上燃燒更多熱量
建議1.跑步前來杯咖啡「咖啡因」能提升血漿中脂肪酸的濃度,刺激脂肪代謝,增加脂肪的氧化作用,並能節省肝醣使用,有助於延續耐力、增進運動表現,對長距離項目如自行車、馬拉松有益處。換句話說,上跑步機前來杯咖啡,可以刺激脂肪代謝、延長運動時間、
2018-01-27 0 -
他撕爛妹子衣服,卻弄出了擁有100000+粉絲的性感泳裝、內衣
哈嘍大家好我是看《公主小妹》長大的囚妹兒完了又暴露年齡了最近真是中了張韶涵的毒真真小仙女本人沒錯了那如果有機會能和美麗的小仙女近距離接觸的話是不是想想就開心而且還是各種美貌的小姐姐主動找上門來請你撕扯他們的衣服哈哈哈你肯定會說做夢呢吧還有
2018-01-27 2 -
這些健身照片提醒你,為什麼練肌肉不能只練上半身
相信有在健身的朋友都知道,所有訓練部位中,練腿是最痛苦的一件事,除了訓練時的過程很痛苦外,訓練過後的酸痛更會帶來相當不便的強大副作用。走路或上下樓梯總是痛不欲生。。。所以有的人會使用各種理由來推辭或解析自己為何不練腿,但是看完這些照片後,
2018-01-27 0