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這幾個動作幫你練就又大又飽滿的的手臂
很多時候,我們都聽說,哪裡弱練哪裡。比如手臂不夠好,那就練多幾次,問題是如果只是為了舉起啞鈴而練,即使天天練也比不上有方法、有安排的訓練。尤其追求飽滿而形狀要更好的手臂,你十分有必要按照這些經驗來訓練,也許你離達人也就差這些訓練了。一個優
2018-01-27 0 -
什麼樣的男人最油膩?什麼樣的男人才最帥?
沒有對比沒有傷害什麼樣的男人最油膩?什麼樣的男人才最帥?!看完我瞬間明瞭了312磅 VS 160磅▼一身肥肉 VS 一身腱子肉▼16歲 VS 22歲▼17歲 VS 22歲▼2009年 VS 2017年▼15歲 VS 19歲▼2013年 V
2018-01-26 0 -
美21歲肌肉小夥流感後堅持健身,結果五天后死了
哈嘍大家好我是一生氣就很難哄的囚妹兒最近隨著降雪各地的天氣都降溫了天氣的變化讓很多人生了病囚妹兒身邊就有很多小夥伴們都生病了所以大家一定要多喝水注意保暖哦流感在我們看來其實是最常見也最容易治癒的病所以大多數人並不會把這當作一回事甚至有很多
2018-01-26 0 -
瘦子一直在努力,胖子一直在猶豫
幾個月前信誓旦旦地說要減肥回想一下這段時間是否真正付出了行動減肥這件事總是瘦子在行動,胖子在猶豫空有一顆想瘦的心卻沒有邁出第一步的勇氣或許你身材不好又不健身的原因也像是這樣↓↓↓說好要開始去運動可想想沒有跑鞋、沒有服裝、沒有水杯等等想到這
2018-01-26 0 -
健身翹臀進階方案,比深蹲效果更好!
喜歡看別人的蜜桃臀不如擁有翹臀讓別人羡慕!想到翹臀,你是不是本能的就想到深蹲深蹲確實是很不錯的練習臀腿的動作但是練習翹臀卻不止只有深蹲這套臀部訓練方案包括8個動作每週至少訓練一次最好可以三天訓練一次動作1單腳直立負重後抬腿 2組*10-2
2018-01-26 0 -
為什麼一定要減肥!第3張太炸裂了……
雖然說這個世界對肥胖的容忍度還是挺高的但是一旦胖起來整個世界都會對你產生滿滿的惡意……比如你作弊也跑不過別人……隨時隨地能把瘦子虐飛稍微一用力屁股就能展開一朵燦爛的菊花答應我,別那麼炸裂好嗎……連去遊樂場都會因為腚太大滑梯而出……玩個搖搖
2018-01-22 0 -
“肌肉周董”示範2018最燃脂的Tabata訓練
當你還在跑步減肥的時候2018已經流行Tabata了肌肉周董親自示範趕緊跟著虐起來每個動作20秒動作間休息10秒連著做完為一組每次做2~3組讓你大汗淋漓全身酸爽深蹲▼開合跳▼箭步蹲跳▼俯臥撐變式▼V字擺腿▼寬窄距蹲跳▼登山者▼2018打造
2018-01-22 0 -
健身界的9個“世界之最”,每一個都是真大神!
今天來和大家聊一聊健身圈裡最有名也最有影響力的人,這9位大神在健身圈裡都有他們各自的特點! 最完美的肌肉比例 拉紮爾·安格洛夫▽他的肌肉是公認的無可挑剔!在成為一個健美運動員之前,拉紮爾打職業籃球10年,16歲時他加入保加利亞國家青年隊,
2018-01-22 0 -
健身,最怕你鑽這4個牛角尖!
一提起keep fit、減肥、增肌,很多朋友聽過後都總是皺眉,認為這代表無盡的跑步、戒口,這些犧牲一點也不好玩呢!但如果小編告訴你,健身,最怕你鑽這4個牛角尖!01. 強迫自己去跑步沒錯,跑步,特別是維持最少1小時的長跑,每次都可以消耗很
2018-01-22 0 -
俄羅斯內衣辣模Angelina,怎一個性感了得!
哈嘍大家好我是每天忙忙忙忙的囚妹兒那到底是忙什麼呢答案就是----答題每天從早忙到晚穿梭于各種福利場生怕錯過幾百萬一樣好不容易贏了八塊還沒法提現活著好累啊人啊,最重要的還是要對自己的定位明確一點於是為了最近飽受其苦的大家囚妹兒也準備了“福
2018-01-25 0 -
想讓肌肉健康又快速地增長,這3點增肌技巧一定要知道!
合適的增肌方案應該怎麼做?和不同的strongman諮詢如何增長肌肉,你可能得到不同的回答:1.“力量,最重要的是力量訓練的重量”力量舉愛好者會這樣告訴你,2.“找到訓練時的泵感,讓肌肉能爆炸的感覺”健美愛好者會這樣告訴你3.“多做一些不
2018-01-25 0 -
想忽悠女朋友陪自己一起健身?用這招妥妥搞定她!
經常看健身大神和自己的伴侶邊撒狗糧邊健身,很多朋友也想自己的女朋友有一天能陪自己去健身房秀秀恩愛,揮揮汗水。怎麼才能搞定自己的女朋友呢?來看看下面網友們都支了什麼招吧!@ 帥氣小女子她夠愛你就不用勸,你夠愛她就不會勸。@ 李輕狂說到底你不
2018-01-25 0 -
吃臘八粥能減肥?這樣煮粥就是最完美的減脂主食
臘八到,年關至尤其這個節的節氣食物對我們減肥er還這麼友好不油、不甜選得好還能刮油去水腫可以說十分優秀了沒錯我說的就是臘八粥~臘八粥怎麼優秀?《燕京歲時記》:臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等,開水煮熟,
2018-01-25 0 -
肌肉群鍛煉動作示意圖,想練什麼對號入座!
以下是肌肉群鍛煉示意圖。這種鍛煉要注意均衡,不要問為什麼?更重要的是一定要堅持,鍛煉之前制定一個適合自己的鍛煉計畫進行下去。相信一定會給你帶來不一樣的成果和提升。二頭杠鈴彎舉 目標肌:肱二頭肌反手引體向上 目標肌:肱二頭肌 背部肌群俯身背
2018-01-25 0 -
往手臂打藥,臂圍超60cm的小夥,胳膊終於爆掉了!
一些人為了想要大緯度的臂圍通過走捷徑往自己的手臂注射西斯龍之前就有粉絲在下方留言說在這麼打下去手臂遲早爆炸結果這位粉絲的預言真的實現了!Kirill Tereshin,俄羅斯的小夥子才21歲,臂圍就有大約61cm一般的健美運動員也很難達到
2018-01-24 0 -
她靠健身年入200萬,卻堅持工地搬磚,原因其實是
哈嘍大家好我是你們的鈕祜祿囚妹兒今天要介紹一個令人匪夷所思的新聞說有一位健身網紅年入200萬,卻每天在工地板磚這是怎麼回事呢讓囚妹兒為你帶來今天的慢一步新聞吧事情是這樣的卡珊多拉 馬丁是一個28歲的女孩她不但長得漂亮還是一名健身愛好者大學
2018-01-24 0 -
過度健身也是病,你的身體發出警報了嗎?
熱愛健身可以改善人的身體和精神狀態但如果帶著速成的想法加重鍛煉量則很有可能運動過度給身體造成巨大的負擔奧地利健美冠軍安德莉亞斯因健身過度而去世經解剖發現多器官功能衰竭肌肉極度發達,完全沒有皮下脂肪體內有20多種化學藥物NO.1 過度健身的
2018-01-24 0 -
健身男和女友聊天記錄曝光!內容實在太心酸了
話說,一個練得好身材的肌肉男,在人群之中往往都是稀有物,甚至於是萬中無一的程度。所以有一個肌肉男友的姑娘,往往都能得到其它妹子豔羨的目光。不過從最近刷爆朋友圈的一組聊天記錄看來,有一個酷愛健身的男友,妹子們也是有些心酸的......男友一
2018-01-23 0 -
吃皮蛋上熱搜?!阿米爾汗成長史,從小鮮肉如何成為肌肉硬漢?
哈嘍大家好我是你們的撒嬌女孩囚妹兒今天的熱搜不知道大家都看了嗎鄧超 阿米爾汗???我剛看到這個話題都驚呆了這兩個人有什麼關聯原來是鄧超和我們的阿米爾汗大叔在評鑒皮蛋網友們熱議的鄧超式英語囚妹兒都可以忽略最吸引我的是阿米爾汗那要衝破衣服的大
2018-01-23 0 -
身材的每一點修飾,需要付出十倍的汗水!
女人外在美很重要常說外在決定喜歡你內在決定喜歡你多久畢竟都是先看外在然後看內心當然如果你認為美只是臉蛋就錯了原因往下看有一種女人叫做“背影殺手”僅僅一個背影就完勝你心目中所有美顏在現實生活中背影殺手是這樣的(你乾脆殺了我算了)哎呀呀呀呀!
2018-01-23 0