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仙女帥鍋們怎麼可能沒有瑜伽球,瘦腰腹怎能沒有它!
做煩了啞鈴和徒手,用瑜伽球來練習,可以鍛煉穩定性和控制性,更好的塑造肌肉耐力和線條!瑜伽球也是很好的提升鍛煉水準的健身工具哦!下面一組動作教你花樣玩轉瑜伽球,想要瘦腰腹趕緊練起來!囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平
2017-10-10 0 -
“網劇女神”胖成路人,現在重新以“斯巴達女神”強勢進軍好萊塢
米蘭時裝周向來都是女明星爭奇鬥豔的“戰場今年的時裝周上有一個身影吸引了很多人的目光她就是第一代宅男女神----趙奕歡說起趙奕歡可能大多數人都很熟悉了吧在網劇還不像現在這麼普及的時候趙奕歡憑藉《青春期》中叛逆勇敢程小雨一角走紅成為第一代網劇
2017-10-10 0 -
國外“舉狗運動”,看到最後崩潰了,歪果仁真會玩!
最近在國外社交網站上流行起了舉狗運動。大意是帶著自己狗狗一起做運動,像下圖這樣的。▼這個活動是由一個名叫Alyssa Greene的健身博主發起的。▼沒想到這個活動發起後得到網友們強烈回應,小夥伴們紛紛帶著自己狗運動起來。▼然後就出現下面
2017-10-09 0 -
活久見!他僅憑和朋友打賭就獲得330萬減肥獎金
世界上所有你就覺得困難的事不過是因為缺乏長久的動力例如戒煙,減肥等如果說你做到其中一件就給你50萬美元(約合330萬人民幣)這件事大概會更容易實現一點你你們又會覺得小囚騙人世界上哪有這麼好的事你別不信世界上人多了還真什麼事兒都有今天故事的
2017-10-08 2 -
8個動作帶你練出六塊肌,仰臥起坐out了
如何選擇:取決於你身材。建議選擇下列的2-3種運動。每種運動60秒(或者做完規定個數),休息20秒,然後再做下面一種運動。在輪流做完3種運動後,休息最多60秒,然後迴圈進行。總共應該完成3-4輪。一、自重運動(無負重)1.高抬腿 High
2017-10-08 0 -
超詳細腹肌鍛煉圖解,花錢都買不到,拿好不謝!
一套很全的腹肌訓練圖解紅色為主鍛煉部位藍色為附帶部位get!▼圖片太固,還是看不明白?沒關係,動圖版來襲藍色為刺激部位▼讓腹肌出來透透氣!
2017-10-07 2 -
“初戀臉”驚現江湖,看多了感覺會懷孕
德裔美國時尚潮流博主Toni Mahfud有逆天的顏值在ins上擁有超過三百萬的粉絲立體的五官、勾魂的眼神上帝也太偏心了除了模特的身份他還擔任模特攝影師本來靠著美貌和才華就可以立足的他卻偏偏有著與眾不同的好品味不僅穿衣打扮酷帥有型每個造型
2017-10-07 0 -
硬拉是一個你不容錯過的練習
硬拉是一個黃金動作,作為健身房的三大王牌動作之一,硬拉可以說是全身上下總和的力量總和,它能鍛煉我們全身肌群,幫助我們構建強悍的身軀!一直被譽為衡量力量的標準!不管你的運動目標是增加肌肉,力量,燃燒脂肪,還是提升運動表現,硬拉都是一個你不容
2017-10-06 2 -
整個假期連續吃高熱量食物,你的身體會發生什麼變化?
垃圾食品吃多了不好大家都知道這個道理但除了發胖影響健康在吃多垃圾食品後你的身體會發生什麼變化你想知道嗎?經常吃垃圾食品會給身體帶來什麼樣的變化英國一名 24 歲的姑娘菲比決定用自己的身體做一個實驗那就是挑戰一周都吃速食!但連續速食一周過後
2017-10-06 3 -
這樣玩俯臥撐,不超神都難!
你以為俯臥撐只是俯臥撐看完下面這些超強難度動作你就知道原來我們玩的都是小兒科動作一▼動作二▼動作三▼動作四▼動作五▼動作六▼動作七▼動作八▼動作九▼動作十▼動作十一▼動作十二▼
2017-10-06 3 -
胖版“周傑倫”刷爆朋友圈,妖嬈的姿勢亮了
話說,最近有網友在吃飯的時候,偶然碰見一位小哥酷似周傑倫,眉眼神態都十分相似......只是和傑倫比起來,整個人好像都大了一圈。踮起的腳尖、無情的贅肉,還有這眼神,可以說是很妖嬈了......和他比起來結婚初期發福的傑倫都成了不夠看的假胖
2017-10-04 2 -
62歲肌肉大爺走紅,網友驚呼“老年彭于晏”
“這個世界上,每個人都按照自己內心的喜好,精心雕琢自己心儀的作品,可能是一幅畫,一篇文字,也可能是一次比賽,而我的作品,就是‘徐智林’。”結實的肌肉爽朗的笑容沉穩的步伐小囚不說的話各位囚友應該猜不出他的年紀吧他叫徐智林今年62歲今年是他健
2017-10-04 2 -
放棄四個你以為有效的健身習慣
可能一提到健身減肥,人們想到的總是無盡的跑步,各式各樣的訓練,各種的控制飲食,做出的這些犧牲總是讓人覺得疲憊不堪。那我告訴你,這些觀念其實反而減緩健身減肥進度時,你又是什麼想法?以下有四個你認為健康的健身習慣,大家一起來看看你犯了沒有!1
2017-10-05 0 -
這5種雜糧,越吃越瘦!每天吃一點,減肥輕鬆點兒
如今人們的飲食越來越精緻,不僅惹上一身病,身材也越來越差。常吃粗糧,不僅健康還能瘦身。這9種粗糧,一定要記牢。不節食、大膽吃,輕鬆瘦出小蠻腰!常吃粗糧,不僅能減肥,還能降低高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病的風險,讓你美麗又健康!此外,豌豆富
2017-10-05 0 -
普通的肌肉男舉鐵看膩了,“肌肉+雜技”這樣的組合你見過嗎
世界上竟然有這樣的男人野獸般的外形身高180cm,體重重達230磅脫下衣服的他更是讓人直呼受不了他的健身方法也和普通人不太一樣他偏愛大重量的訓練在別人看來不可能的重量卻可能是他的日常現在他在健身圈已經小有名氣圈子裡的人都知道這個喜歡大重量
2017-10-03 0 -
運動易受傷,這些預防方法比補救更實用!
健身的時候最怕的就是受傷那麼應該如何預防與避免呢想要在健身之前預防、避免受傷?!就一起來做這些工作NO.1 充分熱身俗話說“磨刀不誤砍柴工”熱身運動可促進人體的血液迴圈使肌肉韌帶和關節溫度升高既能提高關節與韌帶的活動範圍和能力又可減少肌肉
2017-10-03 0 -
50個自重訓練,在家就能虐出大胸馬甲線!
隨著健身習慣在國內的普及,越來越多的人也會逐漸去到健身房,開始自己的健身大業。當然更重要的還是堅持。而當你堅持過後,養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現,有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛煉。沒時間,沒器械,已經阻止不了你鍛煉的欲望了!
2017-10-02 0 -
真·岳父的凝視——劉畊宏,健身改變人生!
《爸爸去哪兒》最近又成為話題隨著女兒小泡芙三天兩頭上熱搜劉畊宏的名字也被越來越多的人知道尤其是這一期小囚要被他的表情包笑死了!!!劉畊宏為什麼會露出這樣的表情呢還不是因為嗯哼又又又又“撩”小泡芙了嘛!還沒有找到房子的嗯哼在見到小泡芙之後就
2017-10-02 2 -
廢品回收站裡的肌肉男,線條如刀刻!
在健身房裡可以練出健美身材,常年在外勞作也能擁有健壯身材。建築工地上的那些工人們,力氣大身材也健壯,但是少有線條分明,比例協調的肌肉身材。而這個在廢品站裡勞作的小夥,肌肉卻帥炸了,秒殺大部分在健身房裡苦練的健身達人。看看這強壯的背影,肌肉
2017-10-02 1 -
論持久力,你是比不過TA的!
健身路上,每一個人都是孤獨的你可以選擇忍受,也可以選擇離開但每一位留下來的人都將成為戰勝自己的勇士而他們收穫的也是那些最寶貴的東西你準備放棄的時候你的情敵已經開始擼鐵了▼一分耕耘、一分收穫脫完衣服的那一刻你笑了▼沒有哪個妹子可以抵禦人魚線
2017-10-01 2