產後營養飲食系列之五：鯽魚紅棗木瓜湯

很多產後的媽媽可能都會有產後奶水不足的狀況，這是非常令人無奈的事情。現在都提倡母乳餵養，

如果媽媽奶水不足，喝不飽的寶寶會哭鬧甚至睡不好會嚴重影響寶寶的發育，小編今天給產後奶水不足的媽媽們介紹一道催奶湯------鯽魚紅棗木瓜湯。

準備鯽魚一條，洗乾淨去掉魚腥線，用醋醃一下（有幫消除魚腥味），木瓜一個，削皮後切成小塊放好。

紅棗9克，銀耳少量（根據個人囗味添加），薑絲少許，蔥花少許。

鍋裡放入麻油燒到七分熱，放入鯽魚剪到兩邊發黃，倒入適量的水，放入木瓜，薑絲，紅棗，銀耳，煮到木瓜變鬆軟，加入適量鹽，再灑上蔥花就可以吃了。

鯽魚是健脾補虛的，木瓜清心潤肺的，

兩者搭配在一起有催奶的作用。紅棗是安神補血補氣的，銀耳富含膠原蛋白，具有滋陰降火的功效還可以美容養顏。所有的食材搭配在一起，對於產後奶水不足，氣血虧虛，經常失眠，臉色不好的媽媽們都有很大的效果。

產後奶水不足大多是因為身體虛，

氣血不足才會引起的奶水不足，我們把自己身體調好了，奶水自然就會充足。產後的媽媽們，應該放鬆心態，保持心情愉快。很多姑娘在升級當了媽媽後，面對著各種各樣的問題，很多時候都是手足無措。但是無論在何時，懂得保護自己的身體才是第一位的，只有自己身體好了，才能更好的去照顧好小寶寶。