都說產婦在“坐月子”期間需要補充大量的營養， 以恢復在分娩期間所消耗的能量， 而且也是為了保證寶寶所吸允的乳汁的高品質，
然而真的是吃的越多越好嗎？當然不是，
只要補充足夠的熱量、蛋白質、維生素、礦物質、水分即可，
過多的話只會適得其反。
今天小編整理了國家一級營養師錢老師在微醫答上講述的在坐月子期間產婦所必須要食用的四種蔬菜，
裡面富含各種營養物質，
快來學習吧！
一、海帶
海帶作為生活中不可缺少的一種食物，
是預防“大脖子病”、甲狀腺腫大的重要來源。
它不僅蘊含豐富的碘，
而且還富含鐵，
能夠提供製造血細胞所需要的原料。
產婦應該多吃海帶，
能夠增加乳汁中的碘和鐵的含量，
既保證了自己的身體健康，
還有利於寶寶的生長發育，
特別是能夠不有效的預防出現呆小症。
二、茭白
茭白內富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，
能補充產婦之前所遺失的各種營養物質，
不但起到催乳的功效，
而且對於愛美的女人來說有很好的美膚的效果，
使皮膚潤滑細膩，
肉質鮮嫩。
通常配合其他蔬菜炒著吃。
三、萵筍
常吃萵筍對於骨骼的生長大有好處，
它富含鈣、鐵、磷，
尤其適合產後缺奶或乳汁不通的婦女。
萵筍可生吃、涼拌、炒菜、醃制，
做法多種多樣。
現在正值春季，
多吃點萵筍再好不過啦！
四、蓮藕
蓮藕作為“下奶神器”，
是各位寶媽們的最愛，
不進能夠清楚生孩子時身所存的淤血，
還能夠促進乳汁的分泌，
有助於寶寶的餵養。
蓮藕清淡爽口，
營養豐富，
可以炒著吃，
也可以和豬腳花生一起燉著吃。
除此之外，
像金針菇、絲瓜等同樣對產婦產後的恢復有很大的好處，
希望各位寶媽們能正確調養好自己的身體，
不僅是對自己負責，
更是對寶寶負責。