天氣漸涼， 轉眼已步入冬季， 不少朋友會慢慢覺得身體大不如從前， 經常動不動就扭到腰、腿、腳腕甚至手腕， 歸其原因， 認為是冬天來了， 骨頭變脆了。 事實上， 這種說法是不嚴謹的， 冬天骨頭真的會變脆嗎？
其實這種說法屬於偷換概念。 天冷時很多人出門運動少， 受太陽光照射時間也少， 的確會影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用， 體內鈣質流失較大， 這在科學上並沒有什麼問題。
但問題是， 這並不一定就會導致人體的骨骼在冬天變脆。 因為人體冬天運動少、曬太陽少導致骨骼出現的鈣流失等問題完全可以通過春、夏、秋三個季節彌補回來。 另外人體骨頭變脆也是一個長時間漸變的過程。
我們的骨頭是由鈣跟膠原組成的。
就像我們補鈣不是特別容易一樣， 缺鈣也是如此， 不會因為一個冬天不曬太陽就造成缺鈣， 它是一個綜合的， 跟我們食物的補充以及我們肌體的鍛煉的程度都是息息相關的。
主要分為兩個因素：其一是外在的環境因素，
其二是步入寒冷的冬季後， 穿的衣服會比平時厚重許多， 行動上難免會比平常笨拙，
研究發現， 運動能促進鈣質在骨骼中的沉積， 提高骨密度， 是有效預防骨質疏鬆的方法之一。
另外食物從進入人體到消化、吸收並最終沉積在骨骼上， 這一過程如果是在紫外線的照射下完成，將能更好地説明人體吸收所需要的鈣質，強健骨骼。
結論：冬天骨頭會變脆雖是網路謠言，但也不能忽視對骨頭的養護，無論任何季節都應該注意營養均衡，多曬太陽，增強鍛煉，擁有一副強健的骨骼才能有效避免疾病的困擾。
這一過程如果是在紫外線的照射下完成，將能更好地説明人體吸收所需要的鈣質，強健骨骼。結論：冬天骨頭會變脆雖是網路謠言，但也不能忽視對骨頭的養護，無論任何季節都應該注意營養均衡，多曬太陽，增強鍛煉，擁有一副強健的骨骼才能有效避免疾病的困擾。