1．運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳， 溫度適宜。
2．注意在運動前後的防風保暖， 切忌不要汗後吹風哦！
3．劇烈運動也會引起貧血。
4．起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。
5．邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔， 從而產生一種快樂與幸福的感覺。
6．午睡20分鐘 ， 20分鐘左右的小憩是最理想的， 它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。
7.飯後宜靜坐30分鐘再活動， 因為飯後半小時內， 胃因接納了食物而變得十分沉重。
8.健身新概念：必要的熱身， 水分的必要補充， 逐步增加運動強度， 不要在運動中吃喝。
9.晚上10時30分至11時30分之間入睡。 有睡意就馬上睡覺， 這樣睡眠品質最高。
10.在感冒和流感季節， 每天吃一片維生素C可以增強抗病能力。
11.堅持用冷水洗臉， 促進血液迴圈， 起到預防感冒、鼻炎的作用， 使皮膚更有光澤和彈性。
12.體力或腦力勞動後， 應休息片刻再洗澡，
13.如果你每天晚上睡8-10個小時之多， 可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。
14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。
15.長時間穿著過緊衣服， 容易出現壓迫到內臟器官的情形， 引起腹漲腹痛， 加重心臟負荷。
16.如果褲子太緊， 會使胃酸倒溢， 同時， 不利於體內氣體的排放運作。
17.睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。
18.長時間不眨眼睛 ,會出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
19.洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽， 從而產生一種快樂與幸福感， 減輕壓力。
20站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。
22.運動是永葆年輕的唯一方式。
23.鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。
24.你不必非去健身館， 每天在社區附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。
25.睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。
26多吃水果、蔬菜和全麥食品， 而不是補充劑和營養品
27．研究發現， 每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，
28.蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力。
29.每天喝多少優酪乳最合適,正常飲食的人每天飲用1-2杯優酪乳(250-500克)為好。
30.每天吃完東西後都漱漱口。 因為根據研究顯示， 經常漱口會讓你遠離感冒的侵擾。
31經常練習走走螃蟹步，
32.在腋下夾一張紙片走路， 是健美胸部的好辦法。 堅持練習， 手臂和胸部的肌肉自然發達。
33.一起做眼球運動， 向上望呼一口氣， 將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運動約重複三回。
34.白領們的"健康三寶" ：盆栽、電腦架、酸梅湯。