懷孕期間， 不少孕媽媽明顯感覺記憶力減退， 做事丟三落四， 注意力難以集中， 甚至出現認知障礙， 正如我們常常聽到的“一孕傻三年”。 那麼懷孕真的會讓孕媽媽們變傻嗎， 究竟確有其事， 還是道聼塗説呢？
福袋君
小科普
有人提出， 懷孕期間， 孕婦神經傳遞介質， 如腎上激素、雌孕激素、多巴胺等將產生變化， 會影響孕婦神經系統的活動， 從而導致記憶力減退。 這是真的還是假的呢？
澳洲國立大學針對此現象進行了一項為期20年的精神健康研究， 但結果顯示記憶力和認知能力並無顯著差異。 該實驗證明， 懷孕並不會影響女性的記憶力及認知能力。
然而在實際生活中， 有很多孕媽媽的確是感覺到記憶力下降， 這又作何解釋呢？
首先， 懷孕對女性來說是人生中一件極其重要的大事， 不少女性難免產生緊張焦慮的情緒， 特別是一些初為人母的孕媽媽。 忙著照顧寶寶， 給寶寶哺乳， 換尿布等等。 太多事情接踵而至， 不少孕媽媽們感到手足無措。 人一旦緊張慌亂， 就容易犯錯， 因此一些孕媽媽們常常會感覺做事不在狀態。
其次， 對於孕媽媽們來說， 寶寶已成為生活中的第一位， 想的都是寶寶的健康與成長。 而人的精力是有限的， 當孕媽媽們把大多的精力都放在了寶寶身上時， 做起其他事情來就難免有些心不在焉。 因此， 所謂的記憶力下降、精神難以集中， 也就可以解釋了。
媽媽如何應對“孕傻”
孕媽媽們應該保持良好的心態， 要知道“一孕傻三年”只是人們的一句戲言， 不要給自己心理暗示。
孕媽媽們應該早睡早起， 保證充足的睡眠， 給大腦足夠的休息， 以應對第二天的工作和生活。 同時，舒緩音樂、適當運動可以放鬆人的心情，幫助孕媽媽們緩解緊張焦慮的情緒。最後，對於健忘較為嚴重的孕媽媽們，可以隨身準備小記事本，做好筆記備忘。
“孕傻”吃什麼提高記憶力
花生
富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
糙米
富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉
富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。
獼猴桃
富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、芭樂、苦瓜、鮮棗等。
蜂蜜
一項最新研究顯示，蜂蜜有助於延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
深海魚
富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞資訊的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞資訊的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。
核桃
富含卵磷脂和腦磷脂。實驗證實，常食核桃可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸（如亞油酸）對大腦也大有好處。
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同時，舒緩音樂、適當運動可以放鬆人的心情，幫助孕媽媽們緩解緊張焦慮的情緒。最後，對於健忘較為嚴重的孕媽媽們，可以隨身準備小記事本，做好筆記備忘。
“孕傻”吃什麼提高記憶力
花生
富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
糙米
富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉
富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。
獼猴桃
富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、芭樂、苦瓜、鮮棗等。
蜂蜜
一項最新研究顯示，蜂蜜有助於延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
深海魚
富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞資訊的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞資訊的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。
核桃
富含卵磷脂和腦磷脂。實驗證實，常食核桃可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸（如亞油酸）對大腦也大有好處。
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