便秘對人體的危害很大， 傷了內臟也毀了容貌， 想要健康就必須改善， 如果上廁所拉不出， 那麼久試試以下的辦法。
1、便秘拉不出時
上廁所拉不出的時候， 拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮， 就是頭頂正中央， 馬上出來。 百試百靈！
2、拉粑粑時間
值得注意的就是一次排便時間不宜過長， 一般以5分鐘內為宜， 長時間的排便會造成肛門局部充血， 易患痔瘡。
3、大笑緩解便秘
美國腸道學專家介紹，
4、常吃五穀雜糧
磨姥姥養生磨坊推薦的食療方法：
五穀潤腸通便：葛根、山藥、黑芝麻、蘋果幹、燕麥、黑米、黑大豆、紅小豆、黃大豆
所有食材須低溫烘焙熟， 然後加工研磨成粉。