一、晨跑前不吃東西會導致低血糖嗎， 真有那麼恐怖嗎？
要回答這個問題， 我們做理性的數學計算讓你徹底明白這其中的道理。
一般來說， 普通人血液內大約有5克左右的血糖， 肝臟中含有100克肝糖原， 肌肉中含有400克肌糖原， 人體內糖由這三部分組成， 他們都可以為運動提供熱量。
當人體處於安靜狀態時， 每小時每公斤體重消耗1大卡熱量（1大卡/公斤/小時）， 熟睡時能耗水準比這個標準其實還要更低一些。 就算熟睡時能耗為1大卡/公斤/小時， 一位成年男性， 如果體重為60公斤， 晚上8小時的睡眠時間， 所消耗能量為
假設這480大卡的熱量全部由糖原分解供能， 1克糖分解能產生4大卡熱量， 那麼：
經過一夜睡眠，
380克糖可以供多長時間運動呢？如果以6:00配速跑步， 每公斤體重每小時大約消耗10大卡熱量， 60公斤體重的跑友跑步1小時大約消耗600大卡熱量。 1克糖分解能產生4大卡熱量
看到了嗎？經過一整夜的休息， 壓根就不存在糖原消耗殆盡的情況， 即使晨起空腹跑步， 也至少可以維持2小時左右的運動而不發生低血糖。 雖然上述計算是基於理論， 實際情況可能有所不同， 但可以肯定的是晨起跑步1小時左右是完全不會發生低血糖的。
所以一般情況下， 晨起空腹運動導致低血糖的概率極低， 晨起空腹運動是完全安全的。
二、晨起跑步吃不吃東西看個人， 補水則人人需要
至於晨起跑步前， 吃東西還是不吃東西， 全看個人。 晨跑前不一定要吃東西， 但建議晨起喝點水再跑步。 經過一夜睡眠， 身體會以不顯汗方式蒸發一部分水分， 身體可能會輕度脫水， 補水是再正常不過了。 如果覺得餓， 可以少量吃點東西墊墊，

當然， 對於很多跑友來說， 習慣於雙休日早晨進行LSD拉練， 這種情況下的跑步就不屬於晨跑範疇了， 如果你打算跑15-20公里甚至更長， 那麼建議吃一頓正規的早飯， 飯後1-2小時再進行拉練。