女人在懷孕後要注意飲食環節,冬天到了， 懷孕的媽媽們在吃點什麼好呢？今天小編給大家帶點乾貨！
NO.1 首先給大家推薦白蘿蔔和紅蘿蔔
1.白蘿蔔
冬天氣候乾燥， 人體內比較燥熱， 很容易出現消化不良， 甚至便秘等症狀表現， 吃點白蘿蔔， 其中的維生素C可幫助消化， 促進新陳代謝， 能幫助消化， 防治便秘等病症。
蘿蔔中所含的鈣、鉀等礦物質對促進胎兒的骨骼和腦部發育非常有好處。
蘿蔔中含豐富的維生素C和微量元素鋅， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素進入人體被吸收後， 可轉化成維生素A， 能夠增強免疫力， 抗癌防病。
而且還能夠起到美容養顏的作用， 對孕婦來說要是能多吃點胡蘿蔔的話， 增加自己的抵抗力就可以使自己免疫受到病菌的感染。
（注意：胡蘿蔔孕婦最好不要生吃， 不容易消化和吸收）
NO.2 菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
其中豐富的鐵對孕婦缺鐵性貧血有改善作用， 而且菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素， 具有抗衰老、促進細胞增殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 有助於防止大腦的老化， 防止老年癡呆症。
NO.3 土豆
孕婦吃土豆不僅能夠補充人體所需的微量元素和維生素， 同時土豆中的碳水化合物還能補充孕婦因供養胎兒而缺乏的能。
另外土豆能較溫和地幫助身體排除水分， 所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。
孕婦還要多吃水果， 保持營養
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、柳丁、梨子
3、孕晚期：獼猴桃、柳丁、梨子、葡萄