一個人如果氣血充足， 那麼讓人看起來也是精神百倍的， 但如果一個人氣血不足， 那麼看起來也會是無精打采， 尤其是到了冬天， 天氣寒冷， 很多人選擇進補都是吃些高油脂高熱量的食物， 或者是吃些大補的食物， 如人參、海參等。
但最重要的還是知道自己氣血是不是充足， 那怎麼看呢？一個是看下自己的手指， 手指上通常都會有白色的月牙， 如果你十個手指有6到8個月牙， 那麼恭喜你你的氣血是充足的， 如果你十個手指的月牙少於這個數， 那麼你的氣血就是處於虛弱的狀態。
另一個看下自己的臉色， 如果面色暗淡、皮膚乾燥、經常出現疲憊感、幹什麼都感覺渾身無力， 那麼你也是氣血不足的現象。
中醫上講， 人氣血不足， 同時也是脾胃虛弱， 這時候你再進補上面提到過的食物， 非但沒有起到補氣血的作用， 反而還不容易消化吸收， 導致肥胖，
補氣血方1：食用黃鱔
黃鱔的營養十分豐富， 尤其重要的是黃鱔中含有豐富的卵磷脂、DHA， 卵磷脂不僅可以幫助我們增強自身的記憶力、認知能力， 還可以幫助我們受損的腦細胞進行修復， 對於老年人來說，
對於氣血不足的人群來說， 可以很好的起到補氣血作用， 早在過去， 人們也意識到了這點， 據《本草綱目》中記載：“黃鱔具有補氣、養血、祛風濕等功效”， 平時在家的時候自己燉上黃鱔， 適量的吃些也不失為一個好的選擇哦。
補氣血方2：食用黃芪、枸杞
氣血不足的時候， 每天可以用少許的黃芪、枸杞泡水喝， 或者是用這兩味食材煮粥喝， 黃芪在補氣上會有很好的療效， 而枸杞富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、鐵元素等， 胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A， 可以起到明目補血的功效。
補氣血方3：梳頭
每天早上我們起來都是要梳頭的， 這個很好， 梳頭可以幫助我們促進血液的迴圈， 平時沒事的時候也可以梳梳頭， 但梳頭的時候大家要注意， 要梳遍頭髮的每個角落， 這樣就可以把頭上的穴位梳到， 能夠很好的促進血液的流動。
作者介紹：彭鑫蕊， 國家三級公共營養師。
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