老師是令人尊敬的行業， 臨近期中考試， 老師們都會辛勤的工作。 一位寧波的28歲的女老師為了給學生們批改試卷， 連續幾天都睡的很晚， 而且即使累的感冒了， 也不停止工作， 自己吃幾片藥挺著。 連續熬夜之後， 上班的路上因為較冷， 被風吹過之後， 到了學校突然感覺自己的面部很不舒服， 一照鏡子自己嚇了一跳， 發現自己的臉歪了， 臉部肌肉緊張， 眼睛和嘴都不在原來的位置了。 到了醫院才知道是患上了面癱。
看來熬夜真是太可怕了， 前段時間報導了一個女性因為熬夜， 差點雙目失明， 現在， 又因為熬夜導致面癱， 那熬夜究竟有哪些危害？怎麼做才能減輕熬夜的傷害？
熬夜的危害：
1、導致免疫力下降。 這是熬夜致命的危害， 研究發現一個人如果連續熬夜三個通宵， 他的免疫力下降為0， 這個時候任何一種細菌和病毒都會致病， 所以， 熬夜的人容易患上各種疾病也就不奇怪了。
2、導致胃腸紊亂。 熬夜的人導致胃腸不能得到休息， 一般情況下熬夜的人總會感覺餓， 總想吃東西， 而經常的半夜吃東西， 就會感染胃腸正常的規律， 增加了胃腸的負擔， 長時間就會引起胃腸功能紊亂， 輕則是胃炎， 嚴重的會發生胃潰瘍。
3、導致肝臟受損。 我們會發現一種想像， 熬夜的人都會臉色蠟黃， 面色晦暗， 這些都是因為熬夜傷害到肝臟引起的， 肝臟的表就是皮膚， 肝臟受損會表現在皮膚上， 因為熬夜， 肝臟得不到休息和修復， 增加了肝臟的負擔， 長時間會引起一系列的肝臟的疾病。
4、導致視力受損。 熬夜的人需要持續的用眼睛， 尤其是坐在電腦邊熬夜的人， 對眼睛的損傷非常大， 整夜刷手機的人， 視力都會直線下降。 嚴重的甚至會引發眼睛的炎症， 甚至導致失明。
5、損害心臟健康。 人在睡覺的時候心跳是緩慢的， 也是心臟的一種修復狀態， 但是， 熬夜的時候心跳必須維持正常， 因此， 是熬心血， 會把心臟累著， 累的久了， 心臟就會出問題。
6、熬夜可致癌。
如何減少熬夜的傷害？
1、熬夜的時候不要吃過於油膩的食物， 可以吃一些清淡的飲食， 減少胃腸和肝臟的負擔。
2、熬夜之後不要倒頭就睡， 服用一些維生素B族， 可以幫助你養護肝臟。
3、如果是工作必須熬夜， 可以採用藥膳來減輕傷害。 可以選生地燉鴨蛋、豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、夏枯草煲瘦肉。 這些加入了中藥的一些食物， 可以幫助身體迅速的恢復。
4、第二天補一個午覺。 前一天熬夜之後， 第二天一定想辦法睡個午覺， 這樣才能將虧欠的睡眠補回來。 （實習編譯：李堃 審校：陳加勇）