在學校， 總有這麼一類孩子：隔三差五地生病。 家長的第一反應， 往往是孩子天生體質比較弱， 多給孩子吃好點， 營養補上去就好了。
殊不知， 導致孩子經常生病的， 遠不只是體質上的問題。 下面這些最常見的習慣， 也很有可能會使得孩子的免疫力大大下降。
01
睡眠不足
隨著網路、手機的普及， 越來越多的孩子習慣了在睡前玩玩手機、打打遊戲， 從而睡的是越來越晚。
根據芝加哥大學的一項研究發現， 與每晚睡7.5——8.5小時的孩子相比， 每晚只睡4個小時的人體內抵禦流感的抗體將減少50%。 只要連續三個晚上睡眠不足7-8個小時， 免疫系統就會下降60%。
因而， 想要提高孩子的身體抵抗能力， 首當其衝要保證孩子充足的睡眠。
根據科學研究， 專家建議孩子每天的睡眠時間最好是：
6-12歲孩子睡眠最好在9-12小時；
13-18歲青少年睡眠最好在9-10小時。
02
缺少運動
不難發現， 長期缺乏運動的孩子不僅精神面貌較差， 身體的免疫力也會大大下降， 患上肥胖、心血管疾病、腸胃道疾病的概率也會大大增加。
因而專家建議， 每天讓孩子進行至少30分鐘的快走等有氧運動， 便可有助於改善白血球數量， 改善免疫系統功能。
03不愛喝水
可能很多人會有疑惑：孩子愛不愛喝水跟健康有什麼關係呢？別說， 這裡面還真是大有學問。
如果孩子本身並不怎麼喜歡喝水， 一天下來的喝水量非常少， 那麼就很容易導致皮膚乾燥變得沒有彈性， 影響皮膚的新陳代謝。
更重要的是， 體內長期缺水， 便很有可能形成便秘，
因此， 建議， 孩子每天都應該保證充足的飲水， 不能等到非常口渴的時候才去飲水， 因為那時體內已經缺水了。
04
壓抑情緒
出門經常能聽到不少家長習慣對孩子說，
但是， 如果長期這樣不准孩子表達出自己的情緒， 一味地讓孩子壓抑著， 克制著， 是很傷孩子的身體的。
對於處在青春期的孩子來說， 長期的情緒壓抑會導致女孩內分泌失調， 男孩子青春痘不斷。 時間久了， 還可能導致消化不良， 或是形成自閉症或抑鬱症， 危害身體健康。
因此，家長要學會接受孩子的情緒，允許孩子表達出自己的想法，不要總是去壓制。平時多陪孩子聊聊天，談談心，瞭解孩子在想什麼。如果發現孩子處於情緒低迷中，就要及時幫助孩子調節心態。
05
抗生素使用過多
生活中常見的是，孩子一感冒發燒了，家長們就馬上著急地要去大醫院打抗生素，以希望孩子早點好起來。
然而，次數多了，孩子的體內反而會形成耐藥性，免疫力也變得越來越低。並且，對於大部分的孩子來說，抗生素打多了，不僅有可能會導致肝腎功能受損傷，還有可能讓孩子產生噁心、嘔吐、腹脹腹瀉等消化道疾病，或是損害神經系統、造成二次感染等等。
因此，建議最好不要濫用抗生素。由於人體本身就帶有免疫功能，因此對於感冒病毒這種，不到必要時刻不妨採用物理降溫、多喝熱水的方式。
因此，家長要學會接受孩子的情緒，允許孩子表達出自己的想法，不要總是去壓制。平時多陪孩子聊聊天，談談心，瞭解孩子在想什麼。如果發現孩子處於情緒低迷中，就要及時幫助孩子調節心態。
05
抗生素使用過多
生活中常見的是，孩子一感冒發燒了，家長們就馬上著急地要去大醫院打抗生素，以希望孩子早點好起來。
然而，次數多了，孩子的體內反而會形成耐藥性，免疫力也變得越來越低。並且，對於大部分的孩子來說，抗生素打多了，不僅有可能會導致肝腎功能受損傷，還有可能讓孩子產生噁心、嘔吐、腹脹腹瀉等消化道疾病，或是損害神經系統、造成二次感染等等。
因此，建議最好不要濫用抗生素。由於人體本身就帶有免疫功能，因此對於感冒病毒這種，不到必要時刻不妨採用物理降溫、多喝熱水的方式。