腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 腎虛的種類有很多， 其中最常見的是腎陰虛， 腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒， 甚至還有水腫， 為“寒”的症狀， 性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”， 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。 現代科學證明， 當人發生腎虛時， 無論腎陰虛還是腎陽虛， 都會導致人的免疫能力的降低， 有更多的證據表明， 腎虛發生時， 腎臟的免疫能力降低， 而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞， 腎絡呈現不通。 所以對於腎虛的治療應防治結合。 而腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛之分，
腎陽虛
腎陽虛， 會表現出腰部和膝關節酸軟或疼痛， 而且發冷， 怕冷四肢發涼， 下肢尤其嚴重， 面色白而沒有光澤或黑而晦暗， 神疲乏力， 精神萎靡， 頭暈目眩；小便清長，
腎陰虛
我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，
腎虛多為長期積累成疾， 而造成腎虛的主要原因有以下幾點：
1、多因房事過度， 或少年頻繁手淫。
2、思慮憂鬱， 損傷心脾， 則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎， 恐則傷腎。
4、肝主筋， 陰器為宗筋之匯， 若情志不遂， 憂思鬱怒， 肝失疏泄條達， 則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注， 宗筋弛縱。
6、飲食不當， 沒規律， 營養單一。 經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
腎虛通常由縱欲過度或長期過於勞累所致。 大多數情況下， 只要充分的休息， 經過一段時間的調養， 是可以慢慢恢復的。 而對於症狀特別嚴重的人， 需要及時就醫。 那麼針對不同的腎虛我們又該如何安全有效的補益呢？下面咱們就一起來看看。
腎陰虛：
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內熱者。
腎陽虛：
腎陽虛，多吃溫性食物是關鍵。男人腎陽虛就是因為體內的腎陽不足，所以在飲食上要以溫性食物為主。木耳、大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海參、姜等都是溫中補陽的食物，腎陽虛患者應該多食用。儘量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷飲和綠茶。
以下日常方法，可以非常有效的改善腎虛症狀。
1、規律生活作息。每天做到早睡早起，不熬夜。
2、多運動。快走是最好的運動，每天走快半小時，等身體微微出汗後即可。
3、節制性欲。手淫或者性生活不要過度，但也不要刻意禁欲。
4、均衡飲食。牡蠣、牛肉、動物內臟、雞蛋、山藥、新鮮水果蔬菜都是有利於溫腎壯陽的食物。
5、散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。
溫馨小貼士：
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、運動強度不宜過大，過量的運動不但起不到強身健體的作用，反而還會損壞身體的健康。
腎陰虛：
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內熱者。
腎陽虛：
腎陽虛，多吃溫性食物是關鍵。男人腎陽虛就是因為體內的腎陽不足，所以在飲食上要以溫性食物為主。木耳、大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海參、姜等都是溫中補陽的食物，腎陽虛患者應該多食用。儘量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷飲和綠茶。
以下日常方法，可以非常有效的改善腎虛症狀。
1、規律生活作息。每天做到早睡早起，不熬夜。
2、多運動。快走是最好的運動，每天走快半小時，等身體微微出汗後即可。
3、節制性欲。手淫或者性生活不要過度，但也不要刻意禁欲。
4、均衡飲食。牡蠣、牛肉、動物內臟、雞蛋、山藥、新鮮水果蔬菜都是有利於溫腎壯陽的食物。
5、散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。
溫馨小貼士：
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、運動強度不宜過大，過量的運動不但起不到強身健體的作用，反而還會損壞身體的健康。