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最近公車、地鐵上清嗓子的人特別多， 走在路上吐痰的人就更多了， 有教養的人把痰吐在紙巾包好扔進垃圾桶， 但有些人不管不顧，
大家都知道， 感冒後會痰多咳嗽；抽煙的人也容易痰多、咽炎， 但有很多人不感冒不抽煙， 每天照樣有吐不完的痰， 這到底是為什麼呢？
人之氣道， 貴乎清順， 則津液流通， 何痰之有。 若外為風暑燥濕之侵， 內為驚怒憂思之擾， 飲食勞倦， 酒色無節， 榮衛不清， 氣血濁敗， 薰蒸津液， 痰乃生焉。
——清代醫書《證治匯補》
歸根結底還是自己的生活方式出了問題。 世界衛生組織說60%的健康問題是由不良生活方式引發的， 從中醫的角度分析， 感冒抽煙之外的痰多， 大多跟這三種生活方式脫不開關係。
一、胡吃海塞，暴飲暴食、三餐不規律、過量食用生冷寒涼之食， 導致脾虛。
「魚生火， 肉生痰」， 吃肉多、無肉不歡的人容易有痰。
肥甘厚味生痰濕， 愛吃肥膩、油炸食品、甜食的人往往痰濕重。
這也是為什麼感冒咳嗽的時候，
醫生總是囑咐大家忌口，
儘量不吃或少吃魚、肉、奶油蛋糕等食物的原因，
否則痰上加痰，
不容易好。
而且像這些肥甘厚味的東西， 大多口感香濃， 定力不夠的人很容易就吃多了， 吃多了脾超負荷工作， 一來傷脾， 二來生成半成品——痰濕， 淤堵在身體裡。
醫書記載：「痰屬濕， 為津液所化。 蓋行則為液， 聚則為痰；流則為津， 止則為涎。 」
當我們飲食不當， 最直接損害的就是脾胃， 長期如此， 必然脾虛。 脾虛是引起痰多最主要的原因， 十個裡至少有六七個。
因為脾的主要功能就是運化水穀精微， 也就是我們吃進去的飲食， 如果脾虛不能很好的運化體內的水液， 這些水液不但不能成為津液滋潤身體， 還會凝聚成痰， 使身體表現出黏濁之象：
痰多， 痰顏色白、質地稠厚， 不需用力就能咳出， 就像從咽喉滑入口中的感覺
嘴裡老有一種粘膩的感覺
半夜流腥臭的口水；早晨起吐粘痰
經常起紅疹膿皰、口唇生瘡
肥胖肚子大、血脂升高、脂肪肝
飲食不當引起的痰多， 調理起來說容易不容易， 說難也不難， 主要還是看能不能管住自己的嘴：
吃飯吃七八分飽， 吃得清淡些， 少吃肉多吃豆， 蔬菜、五穀雜糧不可少。
常吃化痰祛濕食物：蘿蔔、海帶、海蜇、陳皮、金桔、菌類、竹筍、赤小豆、薏米、白扁豆、茯苓、生薑等。
兩餐之間喝點陳皮普洱茶， 健脾化痰效果非常好。
早餐一定要吃， 不吃早餐， 飯點之前餓肚子也是很傷脾胃的， 經常這樣， 最後會脾虛、氣血虛， 到時候你想補也補不進去。
「流水不腐， 戶樞不蠹」， 同樣的道理， 我們人體裡的氣、血、津液也需要周流不息，
懶動痰多的人， 由於缺乏運動， 肌肉鬆軟， 腹部臀部大腿肥胖， 臉上油光滿面、大便粘馬桶。
所以， 強迫自己動起來吧！
最適合的運動莫過於戶外陽光下運動， 踏著土地， 曬著太陽， 跑步、快步走、做操、太極等等， 只要你動起來就可以了， 每天至少有一個小時的運動。 這樣感受著天地之氣， 加上運動全身氣血津液都活起來， 痰就會變成水通過皮膚、呼吸、大小便排出去。
實在沒時間運動的時候， 至少要每天晚上泡泡腳。 泡腳也是促進血液迴圈、排痰濕的一種好方法， 因為我們腿腳上有6條經絡，通過泡腳可以調動這6條經絡的氣血來活血排毒。
泡腳的材料，我最推薦溫膽湯足浴粉，這可是千年祛濕化痰的古方，可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機，各種痰多的人都適合用，包括感冒咳嗽。
另外再告訴你一個必須泡腳的理由：跑步加泡腳，減肥塑形的效果非常明顯。跑完步，先做整理拉伸的活動 ，讓呼吸平穩下來20分鐘後再泡腳。泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜，泡到全身微微出汗就好。
脾最怕受困，一是怕濕困，二是怕氣困。生悶氣、性格暴躁、性格壓抑、壓力大，或者遇到程度比較重的精神打擊時，肝氣就會鬱結，影響脾胃氣機的升降和脾的運化功能。
肝與脾的關係，就像將軍與百姓。肝是將軍之官，脾土是百姓，如果將軍有氣無處發洩，氣就會向下發洩，就會欺負百姓，也就是中醫說的肝鬱克脾土，很多人都有這樣的經歷，心情不好時吃飯不香、食欲不振，消化不良、肚子脹氣、打飽嗝。
如果長期情緒不好，肯定肝鬱脾虛、氣血不通，加上吃進去的食物就不能轉化成正常的氣血，都變成「痰」，這些人不但感覺累，還會慢慢胖起來，這也是現在很多減肥者的困惑：我每天工作忙、要處理很多事情，回家操持家務、照顧老小，我已經很累的，為什麼還是長胖呢」。
其實，情緒不好是非常耗氣血的，加上脾虛不能很好的生化氣血，入不敷出，所有總感覺累，同時還會經常感覺咽喉中有痰，吐之不出，咽之不下，中醫叫「梅核氣」，也就是痰和氣交織在一起，阻礙了咽喉這個氣機升降出入的通道。
肝鬱脾虛調理最關鍵的點還是調節自己的情緒、心態，找人傾訴、出去吼幾嗓子、K歌、靜坐、深呼吸……不管你用什麼方法，只要能讓自己心情平穩、輕鬆快樂的方法就是好方法。
平時可以常吃些疏肝解鬱、行氣化痰的食物，如玫瑰花、黃花菜、陳皮、山楂、佛手、玳玳花、柚子皮等。
無論你是什麼原因引起的痰多，都可以用這兩個方法，可以說是標本兼治的祛痰組合。
1、推心腹
雙手相疊，從心窩（兩乳頭中點）起，向下，直推到小腹部，每天早晚推5分鐘。力量要稍微大一點兒，以帶動皮下的肌肉為度。每天飯後1小時開始。
這個動作雖然簡單，但效果非常好。中裡巴人說它是解決一切慢性病的方法，因為從心窩到小腹這一段，分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經通過，五臟之經絡無不彙集於此。每天推可以幫你清掃經絡垃圾，有舒肝理氣、健脾祛濕，補五臟的作用，最後能達到氣血通暢，清氣上升，濁氣下降的效果。
如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反復推揉，將其推開揉散。
2、揉豐隆
豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，位於小腿前外側，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴，有健脾和胃，使濕痰自化的功效。
從腿的脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方就是豐隆穴。
如果嗓子裡好像是有東西糊在裡邊，吐也吐不出來，或者有痰咳不出來，都可以點按豐隆穴一分鐘，點按後很容易把痰吐出去。
體內痰濕重的人，尤其是高血脂、脂肪肝、肥胖、痰多的人，最好每天用手按揉或用小保健錘敲擊豐隆穴5分鐘。
溫馨提示：吐痰是很噁心的事情，不想被人嫌棄，就快快行動起來吧。
因為我們腿腳上有6條經絡，通過泡腳可以調動這6條經絡的氣血來活血排毒。泡腳的材料，我最推薦溫膽湯足浴粉，這可是千年祛濕化痰的古方，可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機，各種痰多的人都適合用，包括感冒咳嗽。
另外再告訴你一個必須泡腳的理由：跑步加泡腳，減肥塑形的效果非常明顯。跑完步，先做整理拉伸的活動 ，讓呼吸平穩下來20分鐘後再泡腳。泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜，泡到全身微微出汗就好。
脾最怕受困，一是怕濕困，二是怕氣困。生悶氣、性格暴躁、性格壓抑、壓力大，或者遇到程度比較重的精神打擊時，肝氣就會鬱結，影響脾胃氣機的升降和脾的運化功能。
肝與脾的關係，就像將軍與百姓。肝是將軍之官，脾土是百姓，如果將軍有氣無處發洩，氣就會向下發洩，就會欺負百姓，也就是中醫說的肝鬱克脾土，很多人都有這樣的經歷，心情不好時吃飯不香、食欲不振，消化不良、肚子脹氣、打飽嗝。
如果長期情緒不好，肯定肝鬱脾虛、氣血不通，加上吃進去的食物就不能轉化成正常的氣血，都變成「痰」，這些人不但感覺累，還會慢慢胖起來，這也是現在很多減肥者的困惑：我每天工作忙、要處理很多事情，回家操持家務、照顧老小，我已經很累的，為什麼還是長胖呢」。
其實，情緒不好是非常耗氣血的，加上脾虛不能很好的生化氣血，入不敷出，所有總感覺累，同時還會經常感覺咽喉中有痰，吐之不出，咽之不下，中醫叫「梅核氣」，也就是痰和氣交織在一起，阻礙了咽喉這個氣機升降出入的通道。
肝鬱脾虛調理最關鍵的點還是調節自己的情緒、心態，找人傾訴、出去吼幾嗓子、K歌、靜坐、深呼吸……不管你用什麼方法，只要能讓自己心情平穩、輕鬆快樂的方法就是好方法。
平時可以常吃些疏肝解鬱、行氣化痰的食物，如玫瑰花、黃花菜、陳皮、山楂、佛手、玳玳花、柚子皮等。
無論你是什麼原因引起的痰多，都可以用這兩個方法，可以說是標本兼治的祛痰組合。
1、推心腹
雙手相疊，從心窩（兩乳頭中點）起，向下，直推到小腹部，每天早晚推5分鐘。力量要稍微大一點兒，以帶動皮下的肌肉為度。每天飯後1小時開始。
這個動作雖然簡單，但效果非常好。中裡巴人說它是解決一切慢性病的方法，因為從心窩到小腹這一段，分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經通過，五臟之經絡無不彙集於此。每天推可以幫你清掃經絡垃圾，有舒肝理氣、健脾祛濕，補五臟的作用，最後能達到氣血通暢，清氣上升，濁氣下降的效果。
如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反復推揉，將其推開揉散。
2、揉豐隆
豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，位於小腿前外側，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴，有健脾和胃，使濕痰自化的功效。
從腿的脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方就是豐隆穴。
如果嗓子裡好像是有東西糊在裡邊，吐也吐不出來，或者有痰咳不出來，都可以點按豐隆穴一分鐘，點按後很容易把痰吐出去。
體內痰濕重的人，尤其是高血脂、脂肪肝、肥胖、痰多的人，最好每天用手按揉或用小保健錘敲擊豐隆穴5分鐘。
溫馨提示：吐痰是很噁心的事情，不想被人嫌棄，就快快行動起來吧。