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冬字同「終」， 表達的是萬物收穫、儲藏之意。 篆文的冬字上面是「終」， 下面是「凍」， 因凍藏而終。 在古人的思維裡， 入冬後陽氣潛藏於下，
冬季天地間陰氣愈盛， 陽氣潛藏。 天人相應， 寒邪當令， 人體陽氣潛藏、陰氣極盛。 冬季養生， 應順應自然界閉藏之規律， 以斂陰護陽為根本。 在精神上要做到「使志若伏若匿， 若有私意， 若以有得」， 保持精神情緒的安寧， 含而不露， 遠離焦躁。 這才是「宅」的最高境界。
那麼問題來了：宅著幹嘛呢？
《黃帝內經》有雲：「冬三月， 此謂閉藏。 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光。 」冬天天黑得早， 人體也應該和天地一樣， 早睡晚起。 早睡覺讓陽氣得到很好的休息。 若時間允許， 待到陽光照耀時起床最好， 此時人體陽氣迅速上升， 令人頭腦清醒。
大概晚上21點上床， 早上7點起床， 就是冬天裡很好的睡眠節律了。
二、避免大汗雖說冬天應「避寒就溫」， 但也要注意不要熱過頭了。 《書》雲：「冬時， 忽大熱作， 不可忍受， 致生時患， 故曰：冬傷於汗， 春必溫病。 」室溫以18～25℃最合適， 室內溫度過高或過低都對健康不利。
不僅要注意避免取暖過度、穿衣過度， 也要小心過量的運動導致大汗淋漓。 冬天氣血運行緩慢， 突然的運動過量很容易導致頭暈、氣短等不適， 給心臟帶來壓力。
三、冷水洗臉冷水洗臉醒腦提神， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒， 同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎。 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴， 則效果更佳。
冷水洗臉也得注意， 別把頭髮弄濕了， 後腦、脖子也要注意不要受寒受風。 面部可受風耐寒， 但後腦脖頸卻是風寒最易侵襲的部位。
「起床第一口必溫熱」， 這是一個非常值得牢記的養生習慣。 尤其脾胃不好的人， 早上起來切忌大口飲涼水， 或是吃油膩難消化的食物。
洗臉刷牙後喝1杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸， 另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時還能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。
五、開窗通氣冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。 在冬季， 有些人因怕冷而緊閉門窗， 使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，
冬天最佳的開窗通風時間是早上6：30~7：00左右。 有句俗話叫「吹吹卯時風， 一世不怕風」， 卯時太陽初生， 陽氣漸盛， 人也剛起床， 室內通通風再好不過了。
六、多曬太陽氣候嚴寒的冬季， 寒冷容易傷人身的陽氣， 而陽光則給人以溫暖， 使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢， 從而增強禦邪能力。
曬頭頂和後頸部10~15分鐘，站立于陽光下，頭微向下低，脫帽，曬後頸部的風池穴和頭頂的百會穴。根據自己的時間安排選擇曬太陽的時段，可在中午曬曬頭頂，可補陽。
七、少沖澡，多泡腳冬天洗澡，稍有不慎，就會發生傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。每次洗澡不宜超過20分鐘，水溫不宜超過42℃，洗澡後要立即擦乾身體、頭髮。
沖澡儘量少，尤其在寒冷的北方，而泡腳則可以天天做。腳是人體之本，與頭腦心臟都有密切的關係。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液迴圈，防止腳部凍瘡的發生，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
八、少吃鹹，多吃苦冬季飲食養生的基本原則是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鴨肉、魚、蛋、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹽，多食苦」的原則。
冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，此類食物更使脾胃之陽受損。
真正有用的「宅」，不僅宅身，更要宅心。夏天的時候，心裡要「若所愛在外」，感覺自己最愛的人都在外頭，要走出去，要給予付出。到了冬天，則應該「若伏若匿，若有私意，若以有得」，像得到了一件寶貝，趕緊藏起來，別讓其他人見到，自滿自喜就好。
曬頭頂和後頸部10~15分鐘，站立于陽光下，頭微向下低，脫帽，曬後頸部的風池穴和頭頂的百會穴。根據自己的時間安排選擇曬太陽的時段，可在中午曬曬頭頂，可補陽。
七、少沖澡，多泡腳冬天洗澡，稍有不慎，就會發生傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。每次洗澡不宜超過20分鐘，水溫不宜超過42℃，洗澡後要立即擦乾身體、頭髮。
沖澡儘量少，尤其在寒冷的北方，而泡腳則可以天天做。腳是人體之本，與頭腦心臟都有密切的關係。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液迴圈，防止腳部凍瘡的發生，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
八、少吃鹹，多吃苦冬季飲食養生的基本原則是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鴨肉、魚、蛋、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹽，多食苦」的原則。
冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，此類食物更使脾胃之陽受損。
真正有用的「宅」，不僅宅身，更要宅心。夏天的時候，心裡要「若所愛在外」，感覺自己最愛的人都在外頭，要走出去，要給予付出。到了冬天，則應該「若伏若匿，若有私意，若以有得」，像得到了一件寶貝，趕緊藏起來，別讓其他人見到，自滿自喜就好。