不少新媽媽都在抱怨自己生完孩子後好身材一去不復返， 看著以前的照片總是無比懷念那時候的窈窕曲線。 其實只要掌握了產後減肥的正確方法， 我們一樣可以重拾懷孕前的美好身材， 漢唐今天就為大家講解一些產後的減肥要點， 幫助大家完成蛻變， 晉升美麗辣媽。
產後為什麼容易長胖？
俗話說要知己知彼才能百戰百勝， 想要擺脫產後肥胖， 我們自然就需要知道產後為何容易發胖。 由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變， 腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛， 會導致生產後體型不易恢復。 另外， 產後肥胖也與胎盤素的代謝有關， 婦女懷孕時， 體內母體胎盤素快速上升， 以便大量消化母體的脂肪供應胎兒， 一旦生產完， 胎盤脫離母體後， 孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降， 無法代謝體內多餘脂肪， 造成產後肥胖。
產後怎樣減肥才正確？
首先我們要明確的一點是， 產後減肥不僅僅是降低體重， 而是應該包括體重降低、因生產堆積的脂肪消除， 局部身材恢復， 飲食恢復等。 產後減肥並不適宜單純減脂， 更確切地可以說是產後減重， 必須要首先瞭解自己的體質狀況， 因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，
產後減肥何時開始？
自然產的媽媽坐月子後， 約產後的一至二個月左右， 若身體復原狀況良好， 即可開始施行減肥， 產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，
產後減肥方法有哪些？
想要產後減肥， 最好的方式還是從飲食和運動著手， 由於產後身體需要恢復， 運動方式有限， 所以漢唐建議大家最好是從飲食著手。 月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。 產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 瘦身的效果就會很不錯了。
另外，要注意的是，產後如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，產後喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快。產後的媽媽們在哺乳期後也可以採用一些中醫減肥的手法來調養自己的身體，像是經絡減肥之類的減肥手法，不僅能讓身材更快變得苗條，同時還有利於產後的身體恢復，避免出現健康上的問題。另外，為了母嬰健康，不要採用吃減肥藥等手段。
另外，要注意的是，產後如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，產後喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快。產後的媽媽們在哺乳期後也可以採用一些中醫減肥的手法來調養自己的身體，像是經絡減肥之類的減肥手法，不僅能讓身材更快變得苗條，同時還有利於產後的身體恢復，避免出現健康上的問題。另外，為了母嬰健康，不要採用吃減肥藥等手段。