11月22日（也就是明天了！）是小雪節氣。 我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。 ”意思是說， 到了小雪節氣， 天空中的陽氣上升， 地中的陰氣下降導致天地不通， 陰陽不交， 所以萬物失去生機， 天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小雪時節寒未深而雪未大，
天氣漸漸進入真正的寒冷，
此時調養生態，
要為深冬嚴寒做好準備，
禦寒保暖必不可少！我麼該如何調養呢？記住這兩道菜、三件事，
讓體質調和，
正氣十足，
更好地應對寒冬。
小主：小編上菜！
小編：喳！第一道菜——給各位娘娘的枸杞紅棗烏雞湯。
材料：烏骨雞1只，
紅棗20枚，
枸杞40克，
大蔥、陳皮、高良薑、草果、料酒等調料。
做法：
1、烏雞洗淨， 去毛、去內臟， 放入沸水中滾5分鐘， 撈起， 用水洗淨， 瀝幹水。
2、枸杞用溫水浸透， 用水洗淨， 瀝幹水。
3、紅棗和生薑用水洗淨。 紅棗去核；生薑去皮， 切片。
4、瓦煲內加入適量清水， 先用大火將水煮沸， 然後放入以上材料， 等水再開時， 改用中火煲3小時即可。
小編上奏：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨， 對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。 冬季多吃紅棗， 不但可以補氣養血， 還能起到抗寒的功效。
小編：第二道菜——獻給吾皇的冬季第一肉冬瓜燉羊肉。
材料：冬瓜250克，
羊肉200克，
香菜25克。
香油1小勺，
精鹽12小勺，
胡椒粉、味精各13小勺，
蔥、薑塊少許。
做法：
1、將羊肉切成小塊， 下沸水中焯燙透， 撈出洗淨。
2、將冬瓜去皮、瓤， 洗淨， 切塊， 下沸水焯燙透， 撈出瀝淨水分；香菜擇洗淨， 切末備用。
3、在鍋中加適量清水， 大火燒開後將羊肉、蔥、薑、精鹽放入鍋中， 燉至八成熟時， 再放入冬瓜， 燉至熟爛時， 加味精、胡椒粉、香菜末， 淋香油， 出鍋裝缽即可。
小編上奏：：羊肉性味甘溫， 入脾、腎二經， 可益氣補虛、溫脾暖腎、是一種良好的滋補強壯品。 冬瓜味甘、淡、性涼， 入肺、大腸、小腸、膀胱經， 有潤肺生津， 化痰止渴， 利尿消腫， 降血糖、降血壓， 護腎， 減肥及降脂的作用。 冬瓜燉羊肉是冬季滋補的好佳餚。 尤其是氣虛者非常適用。
各位小主還要記住這三件事！
第一件：早臥晚起， 以待日光。
入冬以後， 可適當睡睡懶覺。 中醫認為， 在生活起居方面要“陽氣潛藏， 陰精蓄積”， 保證充足的睡眠。 特別是對於老年人來說， 可適當睡睡懶覺， 對年輕人來說， 要避免睡覺過晚。
第二件：冬陽貴如金， 適當曬曬太陽。
在民間有“冬陽貴如金”之說。冬天適當曬曬太陽，能使人周身舒適，心曠神怡，是很好的保健良方，而且日光還可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。因此，經常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還有助於提高免疫力。
第三件：慢跑鍛煉身體，增強身體抵抗力。
冬季經常進行戶外活動，可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，提高自身免疫力。但是，由於冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前熱身非常重要，而且運動也不宜劇烈，如果出汗應休息，並及時添加衣物，有條件的可換件衣服。
此外，運動還要應人而異，尤其是老年人，在霧霾天的早晨、氣溫偏低時，儘量不要外出，以防受寒後腦供血不足誘發中風和引起呼吸道疾病。
在民間有“冬陽貴如金”之說。冬天適當曬曬太陽，能使人周身舒適，心曠神怡，是很好的保健良方，而且日光還可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。因此，經常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還有助於提高免疫力。
第三件：慢跑鍛煉身體，增強身體抵抗力。
冬季經常進行戶外活動，可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，提高自身免疫力。但是，由於冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前熱身非常重要，而且運動也不宜劇烈，如果出汗應休息，並及時添加衣物，有條件的可換件衣服。
此外，運動還要應人而異，尤其是老年人，在霧霾天的早晨、氣溫偏低時，儘量不要外出，以防受寒後腦供血不足誘發中風和引起呼吸道疾病。