@雨過天晴898：我的預產期越來越近了， 上次檢查胎位比較正常， 所以我想順產， 但聽說自然分娩很痛苦， 我想請問一下如果順產， 從開始出現陣痛到孩子出生， 一般需要多長時間啊？
說到順產， 相信很多孕媽媽首先想到的就是疼痛， 10級以上的疼痛。 在這個似乎大部分人都推崇剖腹產的年代， 自然分娩似乎已經成了談虎色變的話題， 導致很多媽媽在臨近預產期的時候各種恐懼和擔憂。 天天都在祈禱自己能夠生快點， 少遭點罪， 或者乾脆直接選個好日子一步到位。
分娩要多長時間是一個很難回答的問題。 准媽媽們通常是從她們第一次感到宮縮的時候， 或者破水的時候， 就開始計算分娩時間了。 但是， 助產士和醫生們則是從宮頸擴張到3～4釐米的時候， 才開始計算產程。 這被認為是產程活躍期的開始。 而這個時候， 你可能已經經歷了幾個小時的較為疼痛的宮縮了， 你也可能整夜都沒能入睡。 對你來說， 就好像產程已經活躍了很長時間了！
一般來說第一個寶寶一般需要的分娩時間會長一些。 從宮頸開大3釐米開始， 大概需要8 ~14小時， 寶寶才能出生。 已經生過寶寶的女性的產程通常會比第一次生產的女性短一些，
1， 放鬆精神
現在醫學上越來越重視孕媽咪精神上的因素，
2， 呼吸練習
不同孕媽咪對痛的承受能力個體差異很大， 對於怕痛的孕媽咪呼吸法是很好的鎮痛手段， 呼吸法屬於是非藥物鎮痛方法， 能分散注意力， 以減輕分娩的痛苦。 非常簡單有效。 孕期覺得不適時， 也可運用這種方法放鬆身心。 准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧， 即用鼻子慢慢地、深深地吸氣， 再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙， 可以在產床周圍走一走， 這樣有助於胎兒頭部下降。
3，產前運動
媽媽們在懷孕期間可根據個人的身體情況，多走動，進行簡單適當的身體鍛煉，適當的運動有助於順利地分娩。孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性，使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟，從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆，減輕生產時的痛苦，減少順產時間。
4，無痛分娩
一般來說，孕媽選擇進行無痛分娩後會感覺到疼痛緩解，精神會完全放鬆，這有利於孕媽在醫師的指導下用力，宮口開放也就更加容易，因此會加速了產程的進展。不過也有例外孕媽完全感覺不到疼痛後，沒法用力，產程可能就慢一點，不過孕媽可以在醫師指導下用力。
生孩子那絕對是個體力活兒，你與其在這裡想怎樣可以縮短產程，不如想想產前要怎樣做足準備，補充體力。你可以在醫生的指導下，吃一些補充能量的食物，以幫助生產(值得注意的是，補充能量是指臨產期，孕晚期飲食還是應以清淡為主，避免胎兒過大影響分娩)。
3，產前運動
媽媽們在懷孕期間可根據個人的身體情況，多走動，進行簡單適當的身體鍛煉，適當的運動有助於順利地分娩。孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性，使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟，從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆，減輕生產時的痛苦，減少順產時間。
4，無痛分娩
一般來說，孕媽選擇進行無痛分娩後會感覺到疼痛緩解，精神會完全放鬆，這有利於孕媽在醫師的指導下用力，宮口開放也就更加容易，因此會加速了產程的進展。不過也有例外孕媽完全感覺不到疼痛後，沒法用力，產程可能就慢一點，不過孕媽可以在醫師指導下用力。
生孩子那絕對是個體力活兒，你與其在這裡想怎樣可以縮短產程，不如想想產前要怎樣做足準備，補充體力。你可以在醫生的指導下，吃一些補充能量的食物，以幫助生產(值得注意的是，補充能量是指臨產期，孕晚期飲食還是應以清淡為主，避免胎兒過大影響分娩)。