各位孕媽是不是都有這樣的經歷，
周圍人在得知你懷孕後，
紛紛送來營養保健品，
可謂是琳琅滿目啊。
朋友送來好幾大罐孕婦奶粉，
閨蜜送來進口鈣片，
等等。
一懷孕感覺有吃不完的保健品，
這些都要吃嗎？吃多了會怎樣？今天小優就和大家說說孕期保健品的那些事。
國際醫學界目前只推薦孕婦服用一種保健品， 那就是葉酸。 但由於我國居民的膳食結構和飲食習慣， 同時為預防一些營養元素缺乏引起的問題， 孕媽們可以適當補充一些維生素、鈣， 和鐵等。 接下來小優就一樣一樣和大家說。
葉酸什麼開始要開始吃葉酸呢？
葉酸也是維生素的一種， 它的主要作用是預防兩種神經管畸形——脊柱裂和先天無腦。 還可以盡可能地避免出現唇齶裂， 它的重要性顯而易見。 小優建議至少準備懷孕前三個月開始補充。 其實一懷孕就補充是來得及的， 但大多數人都無法準確、及時地知道自己懷孕了，
每天要補充多少劑量呢？
雖然葉酸在很多食品裡都含有， 特別是豆類、動物肝臟、等。
複合維生素的補充是必須的嗎？
有些孕媽覺得吃好喝好營養就夠了， 沒必要額外補充。 但其實儘管孕媽們吃的好， 但是由於飲食很難保證營養的全面均衡， 且每個孕媽的飲食習慣各異， 大多數人有程度不同的偏食， 厭食現象， 無法滿足營養優生的需求，
進口的就是好的嗎？
一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重的孕婦為標準進行劑量設計的。
那補充的越多越好嗎？
維生素不是越多越好， 最典型和最值得提醒的就是維生素A， 雖然不僅對寶寶各種器官和系統的發育有好處， 而且還有利於媽媽在產後的恢復。 但如果吃多了， 不僅會傷害准媽媽的肝臟， 而且可能會造成寶寶的畸形， 所以維生素非多多益善。
鈣和鐵需要額外補鈣嗎？
正常成人每天需要800mg的鈣， 孕早期和孕前一樣， 孕中期是1000mg， 孕晚期是1200mg。 大家可以發現孕期鈣的需求增加的不是很多， 且妊娠期身體能更加高效地利用鈣和維生素D。 那為什麼醫院通常還會給孕媽們開鈣劑呢？因為中國人的飲食結構，導致了平時我們的鈣攝入量就不太夠，所以孕期在不改變飲食結構的情況下，為了達到一個正常的攝入量，就選擇了補充鈣劑這種簡單易行的方式。如果你的飲食中保證了鈣的攝入，也可以不額外補充。
需要額外補鐵嗎？
懷了寶寶後，孕媽不僅自身的血液容量增加，還要為寶寶提供製造血液的原料，鐵的需要量大大增加。雖然蔬菜、瘦肉、豬肝等食物中都含有鐵，且非血紅素鐵人體不易吸收，再加上孕早期常常會孕吐，進食少、吐得多，鐵的吸收就更難了，所以常常需要補充鐵劑。但是鐵劑的攝入對腸胃會有一定的刺激，對於胃腸功能不太好的孕媽來說，可以服用多糖鐵複合劑。
綜上所述，小優一句話總結就是：如果你有錢買保健品，又有閑研究怎麼科學地吃，那就自己慢慢挑、慢慢補。但如果你沒錢瞎買，也沒工夫研究，那就醫生開啥你吃啥，准沒錯噠！
那為什麼醫院通常還會給孕媽們開鈣劑呢？因為中國人的飲食結構，導致了平時我們的鈣攝入量就不太夠，所以孕期在不改變飲食結構的情況下，為了達到一個正常的攝入量，就選擇了補充鈣劑這種簡單易行的方式。如果你的飲食中保證了鈣的攝入，也可以不額外補充。
需要額外補鐵嗎？
懷了寶寶後，孕媽不僅自身的血液容量增加，還要為寶寶提供製造血液的原料，鐵的需要量大大增加。雖然蔬菜、瘦肉、豬肝等食物中都含有鐵，且非血紅素鐵人體不易吸收，再加上孕早期常常會孕吐，進食少、吐得多，鐵的吸收就更難了，所以常常需要補充鐵劑。但是鐵劑的攝入對腸胃會有一定的刺激，對於胃腸功能不太好的孕媽來說，可以服用多糖鐵複合劑。
綜上所述，小優一句話總結就是：如果你有錢買保健品，又有閑研究怎麼科學地吃，那就自己慢慢挑、慢慢補。但如果你沒錢瞎買，也沒工夫研究，那就醫生開啥你吃啥，准沒錯噠！