有些准媽媽懷孕後還是改不了孕前熬夜的習慣， 總是12點後才睡覺， 甚至失眠睡不著， 因為以前熬夜慣了， 也沒覺得不舒服， 什麼時候困什麼時候再睡覺。 當然也有一些准媽媽， 是因為身體上的不適反應或者工作原因不得不熬夜。 說實話， 無論是什麼原因， 孕期准媽媽是不應該熬夜的， 對胎兒是有危害的。
熬夜對孕媽的影響
經常熬夜會使准媽媽精神疲勞， 免疫力下降， 容易引發感冒， 腸胃感染等疾病。 經常熬夜會表現在皮膚上， 准媽媽容易“變醜”， 出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。 經常熬夜還會導致准媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等症狀。
熬夜對胎兒的影響
1、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候， 懷孕本身就是很耗血氣的過程， 所以如果熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不著，
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的， 准媽媽經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔， 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
准媽媽的最佳睡眠時間
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時。
2、午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異， 一個小時到兩個小時， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。
如何才能提高准媽媽的睡眠品質？
1、早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現， 但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 才可以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神鬆弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，
3、早起後散步散心有助晚上睡眠
早晨起來以後開窗通風， 或者到社區裡散步， 呼吸新鮮空氣， 有益身心健康。 如果白天會感到疲憊， 那麼准媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。
為了自己和胎兒的健康， 請不要輕易熬夜！