40歲對於男人來說算是黃金期， 同時， 40歲也是男性健康的重要年齡， 如何調養身子對於男性來說十分重要， 那麼， 男人到了40歲要如何養身子呢？
1、調整飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“性”的吸煙和酗酒。 同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重， 它們可以增進人的性欲、增加微量元素， 有利於人體的健康。
2、多吃富含纖維以及鎂的食物
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，
建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。 富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆(資訊， 行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、控制體重的增長
現代社會， 人們已經不必為衣食犯愁了， 由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。 過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔， 而且可能會不堪重負。
此外， 肥胖還容易誘發許多疾病， 例如心腦血管疾病、糖尿病等。 選擇合適的項目， 進行適度的體育活動人到中年， 其體力精力在走下坡路， 易疲勞， 愛發懶， 生活貪圖安逸， 工作上迷戀輕閒。
4、善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多， 工作任務重， 情緒容易波動。 人在發怒時， 情緒急劇變化， 交感神經極度興奮， 腎上腺素分泌增加， 心跳加快， 血壓升高， 體內血液迴圈不調， 各器官的正常生理功能受到干擾， 容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。 要淡泊名利， 不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝， 不良情緒不僅會招致各種疾病， 還會影響家庭關係。