男人如何鍛煉這塊肌肉的“硬度”？你需要這幾個“秘方”！

在有性行為人群中， 大概19.74%表示“很少能達到滿意硬度”，

僅為23.68%的人覺得“總是能達到滿意的硬度”，

所以男性的“硬度”還是有不小的提升空間的。

男人如何提高自己的硬度？

1、儘量少抽煙

抽煙容易導致血管不靈活， 有些陽萎個案來自有煙癮的患者， 而且吸煙容易降低精子品質。 切記煙難戒， 陽萎更難治療喔， 你自己選擇吧， 別怪小編沒有提醒你！

2、讓小弟弟休息

長期房事過度， 沉浸於色情，

3、體育鍛煉， 是最好的壯陽藥

女人靠保養， 男人靠鍛煉。 運動讓你身強力壯， 肌肉男的精力比一般人要旺盛， 因為以增加全身氧含量， 增加男性魅力的分泌， 讓自己更強。 這種內在的強健作用勝過任何保健藥。 每週應至少二次運動， 如打球、跑步、力量性健身等。

4、每天蹲馬步15分鐘

蹲馬步這個動作能充分鍛煉到臀部、腹部、骨盆深部和大腿的肌肉。 每天練習15分鐘， 可以讓男性在性生活時不易疲勞， 對自己時間的控制更強。

5、訓練陰莖

強化陰莖反應， 訓練陰莖可自由上下抽動：

早上勃起時， 到廁所小便前， 用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，

重複此動作， 大概做一分鐘。

5、多食海產品和富鋅食物

專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅， 鋅可以保證男人的性功能，

經常服用一些海藻類食物， 如海帶、紫菜、裙帶菜等。 適當補充動物內臟、富含礦物質鋅的牡蠣， 對提升男性能力大有裨益。

6、避免使用不靠譜的藥物

坊間許多黑心商家賣的一些男性保健功能的食品， 有的起不的到作用， 還反而會讓身體出現反效果。 所以也不要亂吃， 一定要找靠譜的才對！