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女性備孕成功， 當上了准媽媽， 那麼在飲食選擇上就要更加合理的安排。 儘管自己處處小心，
一、孕婦營養缺乏五大危害
1.營養缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血， 而在農村發病率則更高， 可達40%以上。 究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。 孕期貧血不但影響母體健康， 而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水準。
2.營養缺乏易致孕期高血壓
妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病， 發病率約7%-12%， 是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。 病因尚未明確， 但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血症、高脂血症、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、社會經濟狀況等因素有關。
3.營養不良影響妊娠結局
妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關係密切。 蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產；孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少， 胎膜彈性降低， 維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加， 胎膜早破發生率升高。 此外， 孕婦血清中鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。
4.營養不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發國度之一， 每年出生畸形兒160萬左右， 其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。 導致胎兒畸形的原？因複雜， 但營養與胎兒畸形的關係早已引起人們的關注。
5.營養不良易導致智力發育遲緩
優生科學家在實驗中發現， 如果胚胎期營養不良， 則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%， 而且胎兒期如果營養不良， 即使出生後營養得到改善， 智力仍然難以恢復， 如果長期營養不良， 大腦、小腦或腦幹都遠落後于優秀嬰兒， 相當於優秀兒的1/2—3/4。
二、孕婦自測是否缺乏營養素
1.缺鐵症狀
缺鐵的孕婦面色發白髮黃沒有光澤， 沒有血色， 精神不振， 身體無力。 易感冒、失眠多夢、怕冷健忘、心慌、頭髮乾枯等。
補鐵的食物：黑米粥、紅棗、帶皮花生、蛋黃、瘦肉、豬肝、木耳、海帶、綠葉菜等， 貧血嚴重需要服用補血補劑，
2.缺鈣症狀
孕婦缺鈣會感覺身體酸痛， 尤其是膝關節、腰部和骨盆酸痛， 夜間睡眠的時候磨牙、抽筋、容易失眠、牙齒鬆動等。
補鈣的食物：牛奶、豆類食品、蝦皮、海帶、芝麻醬、芹菜、胡蘿蔔、蘑菇等。 懷孕5個月以後一定要補鈣片。
3.缺鋅的症狀
孕早期嘔吐嚴重， 喜吃酸。 食欲不振、記憶力差、胎兒發育遲緩、有異食癖， 味覺和嗅覺出現障礙， 易脫髮、抵抗力下降、容易感冒等。 孕婦嚴重缺鋅也容易導致早產難產。
補鋅的食物：牡蠣、海產品、瘦肉、蛋類、牛奶、豆類等， 嚴重者要補充鋅補劑。
4.缺碘的症狀
渾身無力愛睡覺， 工作無法集中精力， 記憶力下降。 皮膚乾燥出汗少， 食欲不振， 但體重增加， 愛便秘， 感覺手脹臉脹腿脹等。
補碘食物：海帶， 紫菜， 帶魚， 含碘鹽， 小白菜， 核桃， 蝦皮等。