本想美美的化個妝出門，
可早上起來照鏡子，
感覺臉大了一圈，
整個人身形也大了一號！
睡個覺就胖成這樣， 還有天理嗎？
其實你可能不是變胖，
水腫可是毀身材的兇手，
即使你本來很苗條， 遇到它也會變得“粗壯”。
可它就是老找上門要怎麼辦呢？
別著急， 今天就來治治它。
為什麼你早上起床就“腫”了?
為什麼有的人起床會變腫有的人卻不會？其實這主要跟個人體質有關， 但睡前的許多不良習慣也會引發水腫。 要想水腫遠離你， 首先要搞清楚水腫的原因， 對症下藥才能更有效。
睡前喝錯水
很多人都有睡前喝水的習慣， 但喝水方式不正確可會有水腫的問題！尤其是本身就是水腫體質的朋友， 睡著後， 身體代謝功能不如白天， 排水不利， 就容易引起水腫。 另外， 晚上一次性喝大量的水， 身體代謝負擔重， 也可能造成水腫， 所以建議睡前一至半小時適量飲水， 約100-200毫升就可以了。
晚上飲食太重口
食物沒有鹽會索然無味， 但吃含鹽量過高的食物會使你體內的鈉含量過高， 鈉會阻礙身體排出多餘的水分， 導致體內水分過多， 再加上晚上睡覺時， 身體代謝緩慢， 無法及時把多餘水分排出體外， 也會讓你“腫”起來。
睡前飲酒
睡前喝點小酒， 聽上去很有情調， 可是喝完酒血液中的酒精濃度就會變高， 血管會擴大， 導致血液流動速度變慢， 減慢新陳代謝， 這就會使本該馬上排出的水分繼續滯留在體內， 造成浮腫。
熬夜、睡眠不足
經常熬夜， 睡眠不足會減慢新陳代謝， 血液迴圈變差， 來不及將體內多餘的廢水排出去， 水分就會滯留在血管內， 甚至回滲到皮膚中， 便產生了浮腫現象。 而且熬夜還會導致身體裡的毒素無法代謝出去， 所以晚上千萬不要熬夜。
水腫不可怕， 六招幫你搞定！
看到上面的成因相信很多人都不淡定了， 很多都是自己經常犯的錯誤呀！想要徹底告別水腫， 一定要先改掉那些壞習慣！不過如果你還是不小心中招， 那就試試這幾個方法來消除水腫吧！
鹽水敷眼睛
起床後如果發現眼睛腫腫的，可以用淡鹽水敷敷眼睛。由於眼睛皮膚中的水分較多，就會向滲透壓較高的鹽水析出，借此將水分排出。
起床後，喝一杯溫水
我們經常聽到說早上起床後喝一杯水，可以稀釋血液，加速血液迴圈，説明體內的毒素排出體外，其實它也可以消除水腫。你也許會說水腫明明是因為體內水太多，為什麼還要喝水呢？因為喝水可以讓睡覺時流速緩慢的血液重新快速流動起來，這樣停積在皮膚裡的水分就會隨著代謝排出體外。
冷水洗臉，熱毛巾敷臉
早上洗臉時可以先用冷水洗，然後用熱毛巾敷臉，因為熱冷交替可以促進臉部皮膚的血液迴圈。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。
早上起來後洗個熱水澡
一般人都習慣晚上洗澡，可以緩解疲勞，幫助睡眠。但是早上起床後也不妨洗個熱水澡吧，它可以讓血液迴圈更通暢，能有效消除浮腫。泡澡之後，做一些簡單的按摩，效果會更好。
喝一杯黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以排水利尿，加速消耗身體熱量，不僅有去水腫的效果， 還能幫助減肥。但是早上必須先吃早餐再喝咖啡，否則容易傷害腸胃。
早餐攝入充足的蛋白質
當身體缺乏蛋白質時，也容易出現水腫。長期缺乏蛋白質也就意味著血漿中的蛋白會減少，這時血漿的滲透壓也會減小，會使血漿大量進入組織液，當組織液膨脹後就會出現組織水腫的現象。所以早餐一定要補充足夠的蛋白質，例如一個雞蛋、或者一杯豆漿，一頓豐富的早餐可以有效的預防水腫。
水腫雖然是生活中很常見的現象，
但大家也千萬不能忽視。
如果長期水腫，
很可能衍生出其他的問題。
掌握了上面的方法，讓你輕鬆告別水腫！
起床後如果發現眼睛腫腫的，可以用淡鹽水敷敷眼睛。由於眼睛皮膚中的水分較多，就會向滲透壓較高的鹽水析出，借此將水分排出。
起床後，喝一杯溫水
我們經常聽到說早上起床後喝一杯水，可以稀釋血液，加速血液迴圈，説明體內的毒素排出體外，其實它也可以消除水腫。你也許會說水腫明明是因為體內水太多，為什麼還要喝水呢？因為喝水可以讓睡覺時流速緩慢的血液重新快速流動起來，這樣停積在皮膚裡的水分就會隨著代謝排出體外。
冷水洗臉，熱毛巾敷臉
早上洗臉時可以先用冷水洗，然後用熱毛巾敷臉，因為熱冷交替可以促進臉部皮膚的血液迴圈。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。
早上起來後洗個熱水澡
一般人都習慣晚上洗澡，可以緩解疲勞，幫助睡眠。但是早上起床後也不妨洗個熱水澡吧，它可以讓血液迴圈更通暢，能有效消除浮腫。泡澡之後，做一些簡單的按摩，效果會更好。
喝一杯黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以排水利尿，加速消耗身體熱量，不僅有去水腫的效果， 還能幫助減肥。但是早上必須先吃早餐再喝咖啡，否則容易傷害腸胃。
早餐攝入充足的蛋白質
當身體缺乏蛋白質時，也容易出現水腫。長期缺乏蛋白質也就意味著血漿中的蛋白會減少，這時血漿的滲透壓也會減小，會使血漿大量進入組織液，當組織液膨脹後就會出現組織水腫的現象。所以早餐一定要補充足夠的蛋白質，例如一個雞蛋、或者一杯豆漿，一頓豐富的早餐可以有效的預防水腫。
水腫雖然是生活中很常見的現象，
但大家也千萬不能忽視。
如果長期水腫，
很可能衍生出其他的問題。
掌握了上面的方法，讓你輕鬆告別水腫！