一、早餐要吃好， 吃的營養。 一日之養在於晨， 一個營養健康的早餐， 需要具備幾大類的食物：主食+蔬菜+水果+蛋奶。 例如：小米南瓜粥+水煮雞蛋+蘋果+優酪乳， 再加2個核桃就更好啦。 不吃早餐容易得胃病和膽結石症， 小心還會肥胖呢。
二、少吃多餐， 容易保持好身材。 你會發現如果每一餐都吃得很飽的話， 不僅坐著難受， 就是到了下一餐都沒什麼胃口。 看來每餐吃個7成飽是很科學的， 而且還不會把小肚囊一下子撐大。 少吃多餐， 容易保持好身材， 不會攝入太多能量。
三、外出點餐， 葷素搭配， 營養均衡。 全是素也會營養不均衡的， 建議葷素搭配。 比如可以來一些脂肪低的肉類。 蝦、魚、雞肉就不錯啊， 還有就是肉類與蔬菜一起混著做， 芹菜肉絲， 胡蘿蔔香菇雞塊等。
四、少吃油炸食品和甜點。 這是給那些已經肥胖的女性的建議。 油炸的食品熱量高， 好吃容易胖還易致癌， 甜點小巧一不小心就容易多吃， 增加能量， 易發胖。
五、剛吃完不要馬上坐下。 站一會兒， 15分鐘左右。 可做輕緩的扭腰運動， 消耗能量，
六、常喝檸檬水。 昏昏欲睡， 勞累疲倦的時候， 不妨喝一杯檸檬水， 自然的香氣讓你立刻精神起來。 比喝咖啡、濃茶要效果好。
城市很大氣， 但工作很勞累， 生活不輕鬆。
但是， 因為有夢想可追逐， 也就不覺得什麼了。
不管怎麼說， 身體健康還是需要關注的， 因為有了健康的身體， 你才能享受勞動的果實。
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