練習瑜伽， 熱身式非常重要的， 當熱身之後， 很多看起來不可能的體式都做到了。
一位伽人親自做了實驗， 熱身前做的體式和熱身1小時候後做的體式對比， 沒想到差別竟然這麼大！
站立前屈：
從只能碰到腳趾到雙手碰到地面
融心式：
背部從僵硬到變得柔軟
駱駝式：
從抓不到腳跟到完全放到腳跟上
橫叉：
從雙手撐地到手肘撐地
神猴式：
從需要磚塊到做到地上
站立側彎：
從大腿外側倒膝蓋外側
蜥蜴式：
從雙手撐地到手肘撐地
雙腿反抱手臂式：
從屈腿到腿伸直
蒼鷺式：
從手臂伸直到彎曲手肘
新月式：
從背部、髖部僵硬到柔軟
仰臥靠牆坐角式：
從小於90°到接近180°
站立靠牆劈腿：
從離牆到貼牆
就像鐵被加熱了，就變軟了。
身體也是一樣，根據目標體式，科學循序漸進地熱身，身體對應部位的關節打開了，韌帶、肌肉的到拉伸，體式自然就做到了。
在熱身之前，不要否定自己不能做某個體式。
永遠不要低估身體的能力。
同樣的，日復一日的練習，也是“熱身”，每天進步一點點，身體打開一點點，身體力量增長一點點，最後，就發現完全打開了，有力量了。
只要找到正確地熱身序列，向目標體式邁進，就會自然而然。
只要找到正確的瑜伽練習方法，日復一日堅持，進步就會自然而然。
你會發現，難的不是體式，難的是不堅持。
平靜 堅持
從手臂伸直到彎曲手肘
新月式：
從背部、髖部僵硬到柔軟
仰臥靠牆坐角式：
從小於90°到接近180°
站立靠牆劈腿：
從離牆到貼牆
就像鐵被加熱了，就變軟了。
身體也是一樣，根據目標體式，科學循序漸進地熱身，身體對應部位的關節打開了，韌帶、肌肉的到拉伸，體式自然就做到了。
在熱身之前，不要否定自己不能做某個體式。
永遠不要低估身體的能力。
同樣的，日復一日的練習，也是“熱身”，每天進步一點點，身體打開一點點，身體力量增長一點點，最後，就發現完全打開了，有力量了。
只要找到正確地熱身序列，向目標體式邁進，就會自然而然。
只要找到正確的瑜伽練習方法，日復一日堅持，進步就會自然而然。
你會發現，難的不是體式，難的是不堅持。
平靜 堅持