片片互玲瓏， 飛揚玉漏終。 乍微全滿地， 漸密更無風。
今日珠雨遇寒化雪飄， 小雪閑中飛， 荷盡已無擎雨蓋， 菊殘猶有傲霜枝， 窗寒舟泊停，
小雪是二十四節氣中的第二十個節氣， 時間是每年的11月22或23日， 此時太陽到達黃經240°， 太陽位於赤緯-20°16'， 這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘， 正午太陽高度僅29°50‘。
古代將小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升；三候閉塞而成冬。
古人認為天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰， 此時陰氣旺盛陽氣隱伏， 所以“虹藏不見”；“天氣上升”是說天空陽氣上升， 地中陰氣下降， 萬物失去生機；由於天氣寒冷， 萬物氣息飄移幾乎停止， 故三候曰 “閉塞而成冬”。
11月22日， 進入冬季的第二個節氣——小雪。 小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。
一、注意頭部的保暖：戴帽子
“頭為諸陽之會”， 即頭部是所有陽經彙聚的地方， 最不能受風寒， 所以一定要戴帽子， 注意防寒、保護陽氣。
二、防內火：白菜蘿蔔上餐桌
現在很多朋友怕無內外溫差大，
針對內火， 建議多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又能滋補津液。
現在大白菜， 大蘿蔔， 就是應季蔬菜， 維生素含量高， 白蘿蔔能清火降氣、消食， 非常適合這個節氣裡食用。
三、補腎禦寒：吃“三黑”
飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。 推薦三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
黑芝麻：男補肝腎女潤膚
黑芝麻是好東西， 我還要再重複的說一下：補肝腎、潤五臟， 還烏髮。
黑荸薺：抗菌清熱瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，熱量還不算高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。
黑豆：補血養顏
黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍！還能降低膽固醇。
四、起居要點：注意保暖、保證睡眠
小雪時節氣候寒冷，陰氣盛極，人體精氣閉藏，陽氣內斂，因此冬季的起居以早臥晚起為宜。
居室內注意保持溫暖舒適、溫度恒定，室內外溫差不要太大，房間經常通風，讓空氣流通。
從溫暖的室內出去到外面寒冷的空氣中之前，要添加足夠禦寒的衣物，防止寒邪的侵襲。
五、飲茶小推薦：紅茶、紅糖薑茶
天氣漸漸冷了起來，人體理機能也開始減退，此時建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
紅茶、紅糖薑茶，屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。
六、防抑鬱：多吃菠菜香蕉
小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們特別容易引發或加重抑鬱症。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
香蕉
香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得安寧、快活。
菠菜
研究發現，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。
全麥麵包
近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全谷類食物富含硒。除了全麥麵包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
還烏髮。
黑荸薺：抗菌清熱瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，熱量還不算高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。
黑豆：補血養顏
黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍！還能降低膽固醇。
四、起居要點：注意保暖、保證睡眠
小雪時節氣候寒冷，陰氣盛極，人體精氣閉藏，陽氣內斂，因此冬季的起居以早臥晚起為宜。
居室內注意保持溫暖舒適、溫度恒定，室內外溫差不要太大，房間經常通風，讓空氣流通。
從溫暖的室內出去到外面寒冷的空氣中之前，要添加足夠禦寒的衣物，防止寒邪的侵襲。
五、飲茶小推薦：紅茶、紅糖薑茶
天氣漸漸冷了起來，人體理機能也開始減退，此時建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
紅茶、紅糖薑茶，屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。
六、防抑鬱：多吃菠菜香蕉
小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們特別容易引發或加重抑鬱症。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
香蕉
香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得安寧、快活。
菠菜
研究發現，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。
全麥麵包
近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全谷類食物富含硒。除了全麥麵包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。