現在的我們， 出門不帶錢， 只帶手機就夠了， 吃， 穿， 住， 用， 行， 哦對如果住酒店要身份證， 還有需要用現金， 所以對於我們來說沒有手機不止是數碼癡呆這麼簡單， 而是一個必要工具， 可是玩久了， 傷脊椎傷眼睛確實， 不玩手機那是不可能的， 畢竟現在都是出門刷手機的時代了。 那麼， 我們該怎麼辦呢?就只能坐以待斃嗎?那當然不是， 我們不能阻止自己玩手機， 那就得學會調整自己玩手機的方式， 只要健康的玩手機， 就能把手機的危害減到最低。
這樣玩手機才健康
一、姿勢很重要
1.不要低頭
長期低頭玩手機， 會使頸椎曲度會逐漸變小， 導致神經受壓迫， 血管扭曲、身體局部供血不足， 以至於在頸椎病的早期， 往往是頸、肩酸脹不舒服， 嚴重的會出現雙手麻木。
2.不要側臥
側躺玩手機對眼睛的壓迫最大， 這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差， 而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足， 時間長了眼睛會出現膨脹感， 出現短時性影像重疊。
3.不要俯臥
俯臥姿勢玩手機， 會影響手肘和腦部的血液迴圈， 還可能造成頸椎以上惰性缺血。 而且俯臥姿勢容易引發疲勞， 使人難以進入睡眠狀態。
小貼士：坦白的講， 這麼寫完，
二、燈光不能省
1.晚上開啟夜間模式
晚上躲被窩玩手機， 儘量把手機燈光調低， 智慧手機一般都會有夜間模式。 當手機螢幕過亮， 與夜晚環境對比度過大， 會使眼睛產生疲勞， 建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。
2. 不要開小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶， 一直可以持續到淩晨四點， 但是這段時間如果見光， 身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌， 然後一點過後就是分解作用了。
三、手機最好傾斜45°
玩手機時不要把手機螢幕正對著眼睛， 最好向下傾斜45°左右， 也不要向上傾斜， 否則脖子施力久了會酸痛。 建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
四、手機什麼狀態下輻射最大
1.待機時最小
2.撥通時最大：手機號碼已經撥出而尚未接通時，
3.信號弱時輻射大：手機信號很弱的時 手機信號越弱時， 手機會自動提高電磁波的發射功率， 輻射強度也就越高;此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵， 如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。
4.電量低時輻射大：手機只有一格電的時候輻射量也很大。
另外， 手機輻射還會影響人的睡眠， 所以睡覺時最好把手機遠離身體。