今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第387次健身打卡， 有10個動作組成， 針對全身進行練習。
打卡的朋友們根據自身練習水準， 將整套動作做1-3個迴圈。
動作1：開合跳 30-60次
動作2：俯臥撐 10-20次
動作3：波比跳 8-15次
動作4：高抬腿 30-60次
動作5：徒手深蹲 10-20次
動作6：仰臥卷腹 10-20次
動作7：直立提踵 20-30次
動作8：凳上反屈伸 10-20次
動作9：平板支撐 60秒
動作10：箭步跳 10-20次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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