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健身上癮的人,日常會有哪些表現?看完我立馬深蹲了50次!
1、騎車等紅綠燈時,還要拿啞鈴做彎舉練肱二頭肌。2、在馬路上看到“單杠”,就會情不自禁的練起來。3、喜歡挑戰自己,比如蝦米那這位妹子一樣,和熊一起鍛煉。4、宇航員在太空中也不能閑著,總能找到適合自己的健身器械。5、在家同樣要練起來,只要想
2018-04-25 0 -
2018銳力搏冠軍賽4月底來到上海,中國功夫能否再次贏得榮耀?
近年來,有一項小眾的運動越來越多地出現在我們視野裡——搏擊。相信不少人都看過好萊塢大片《搏擊俱樂部》,或者開心麻花出品的《羞羞的鐵拳》,對於搏擊,我們多少也有了些印象。那拳拳到肉,令人血脈賁張的感官體驗,讓人挪不開目光。搏擊其實有很多種類
2018-04-26 0 -
6旬大叔自製健身器材,健身10餘年,從週期性癱瘓到健身達人
健身的小夥伴們好,一段來自“中國新聞網”的視頻報導:六旬男子自製健身器材,從週期性癱瘓到健身達人。大叔叫肖世虎來自四川綿陽,12年前,因長時間打麻將致下半身僵硬、無法動彈。後來,肖師傅到成都一家醫院治療,被診斷為週期性癱瘓,甲亢等疾病。患
2018-04-26 0 -
世界上做俯臥撐最猛的男人,他分享的俯臥撐你能超過5級嗎?
他叫Chadoy Leon,是牙買加的健身男模,也是當地知名的健身教練。一身結實的肌肉,配上紋身,妹子們看了都有點懼怕。然而他卻是一位肌肉暖男,當他笑起來你就能感受到。肌肉配紋身讓他霸氣十足有肌肉的男人更惹人愛Chadoy Leon可以說
2018-04-19 0 -
別人在健身房 vs 你在健身房,腹肌都笑出來了!
1、別人在健身房是長腿翹臀小蠻腰你非要等到胖至150以上才開始運動2、別人在健身房舉啞鈴輕鬆自如你在健身房拿最輕的啞鈴就這副模樣3、別人在健身房動作規範強度高你在健身房是來表演節目嗎?4、別人在健身房全神貫注擼鐵你在健身房占著器械來練手指
2018-04-15 0 -
最有效的增肌秘訣,掌握這三點,沒有壯不起來的瘦子!
這是來自愛健身(微信號:love-fitness)公眾號答疑圈的留言,關於:瘦子如何不用器械,在家就可以增肌……的問題。具體請看以下截圖: 想要好的增肌效果,不論你是去健身房練還是在家練,都離不開以下這三點: 1、吃的好。 2、練的苦。
2018-04-15 0 -
虐腹能把這9個動作做好,沒有腹肌你打我
想要性感的腹肌,自始自終只用一個動作,以及訓練強度永遠停留在初級階段是不夠的。當你能做30個以上的仰臥卷腹後,那麼就請給自己的腹部訓練增加點難度,這樣你才能擁有性感結實的腹部。以下就分享一組健身妹子高強度虐腹動作,看看你能做幾個?動作1懸
2018-04-18 0 -
他曾經看起來像竹竿,健身2年變身肌肉型男
健身的小夥伴們好,這篇文章是來自健身小夥伴Andy的分享:1、請先介紹一下你自己。我叫Andy,現在在北京工作。曾經是一名短道速滑運動員,退役之後選擇做了滑冰教練。2、你至今健身幾年了?從一個毫無基礎的健身小白,到現在已經斷斷續續練了有近
2018-04-18 0 -
泰國翹臀正妹身高1.63米,杠鈴深蹲160斤,擼鐵的女生真有料!
健身的小夥伴們週一好,最近一位穿著睡衣做深蹲的泰國翹臀妹子火了,先不說這為泰國妹子的身材如何,就這深蹲重量也讓很多男生汗顏。▼左右各2個15公斤的杠鈴片,再加上20公斤的杠鈴杆,整個負重重量是160斤。▼練習時還不是用的史密斯深蹲架,而是
2018-04-16 0 -
9個健身房肩部訓練動作,多角度刺激你的三角肌
以下是健身房肩部訓練集錦,9個肩部訓練動作全面轟炸你的三角肌。小夥伴們練肩日可以用這些虐起來,趕緊get!具體動作如下:動作1:俯臥上斜啞鈴前平舉,鍛煉三角肌前束,練習時挑選的啞鈴重量不宜太重,建議12-15RM的重量。動作2:側臥單臂啞
2018-04-16 0 -
起床後,怎樣快速提升身體狀態?
大家有沒有在晨練時感覺頭暈無力,噁心想吐?或者即使不鍛煉,起床後也會精神萎靡一段時間呢?這是因為人體在進行了6-8小時的睡眠後,身體是得到了休息。可是在這段睡眠時間內,身體沒有攝入任何的水分。每天起床後,很多人的身體都是處在饑渴,甚至脫水
2018-02-01 0 -
健身,每天喝一碗雞湯會怎樣?
心靈雞湯,每一天喝一碗,精神一整天。媽媽再有不用擔心我堅持不下來了!任何事情,沒有堅持3個月以上,就沒有發言權。沒有堅持3年以上,就不能說自己懂,沒有堅持7年以上,就不可能是專家,沒有堅持10年以上,就不會擁有權威,沒有堅持一輩子,就不可
2018-02-01 0 -
健體冠軍教你解鎖10種高效虐腹動作
Ryan Terry是英國著名的健體運動員和模特。身高178,體重85公斤,帥氣的臉龐加上勁爆的身材,讓他成為英國人心中最帥男人TOP10。▼他還在前不久剛剛拿下2017阿諾德職業賽健體冠軍,成為很多健身小夥伴的偶像!▼下面就讓RyanT
2018-02-02 0 -
美國總統的女兒與老公健身日常,別再為自己找藉口不運動了!
先來看一組來自美國總統女兒伊萬卡-特朗普與老公健身日常,兩個人一起跑步,健身就是這麼簡單!所以別再說你沒錢、沒時間、沒場地了,你就是懶!跑步可以說是性價比最高的運動之一,無數的達人勵志減肥故事,一開始都是通過跑步完成的。最後附上冬天戶外跑
2018-02-02 1 -
8個實用的動作在家虐起來,隔天練1次,脫油減脂就像脫衣服!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第419次健身打卡訓練計畫。有8個簡單的徒手動作組成,打卡的朋友請根據自身訓練水準,將整套動作1-3個迴圈。動作與動作之間儘量不休息,完成一個迴圈後休息1-2分鐘。練習的過程盡可能將每
2018-02-02 1 -
再忙也要做深蹲……
深蹲可以說是最有益於全身鍛煉的訓練動作之一,特別是對於那些工作很忙,沒有太多時間鍛煉的人來說。只要你從現在開始,每週2-3次的深蹲訓練,你就能體會到它給你身體帶來的好處。1、深蹲可以促進整個身體肌肉的發展深蹲這個動作不僅鍛煉到臀部,以及腿
2018-02-03 0 -
俄羅斯內衣辣模Angelina“胸懷大痣”,這身材真有料!「第26期」
這篇文章要給小夥伴介紹一位叫Angelina Boyko的妹子,22歲的她來自俄羅斯。instagram:@angelinaaboyko身為模特的她為各大知名雜誌拍攝寫真。據說讓她成名,並被大家記住是因為她胸部有一顆痣。每次拍攝寫真時,攝
2018-02-03 0 -
健身如何避免膝關節受傷?趕緊get這4招
最近在後臺看到一位粉絲的留言,說自己在健身房鍛煉時出現了膝關節彈響、酸痛的情況。其實,此類情況在新手中比較普遍。下面就分享給大家一些“護膝術”,幫助你遠離膝蓋受傷。1掌握動作的正確姿勢和發力很多人在訓練時不能掌握正確的訓練姿勢,很多動作都
2018-01-29 0 -
堅持這麼練,瘦腿翹臀是遲早的事!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第416次健身打卡,有5個動作組成,主要鍛煉腿和臀。全套動作根據自身水準做1-5個迴圈,練習的過程中盡可能的慢一點,動作標準一點。有條件的朋友還可以在訓練後,再進行20分鐘以上的有氧運
2018-01-29 0 -
全套拉伸動作圖解,什麼動作拉伸什麼部位一目了然!
最近有小夥伴留言說:希望發一些拉伸動作圖。接下來這篇文章將分享全套的拉伸動作圖解。在分享全套拉伸動作圖解前,先來瞭解拉伸的種類:常用的拉伸有兩種,一種是動態拉伸,還有一種是靜態拉伸。什麼是動態拉伸?動態拉伸是指緩慢、有控制地活動肢體來增加
2018-01-28 0