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太奇葩了!德國男子用丁丁舉杠鈴片,結果悲劇了……
近日德國健身圈發生一件非常奇葩的事,一男子竟然把丁丁塞進了杠鈴片的小洞裡面,下圖這種2.5公斤的杠鈴片。然而這一放就卡住了,怎麼也拿不出來,圍觀的群眾也是沒有辦法,最後只能送醫院去。但到醫院後醫生也沒有辦法,再後來只能求助消防隊。消防員用
2017-09-29 0 -
健身房裡最值得欣賞的8種人,你是哪一種?
01▼02▼03▼04▼05▼06▼07▼08▼你是哪一種?寰球健身指南不搞表面文章,專注技術細節,每篇只講一個健身動作,徹底講透,讓小夥伴們在潛移默化中學會健身。微信號:wjx-fitness
2017-09-29 0 -
掌握了這項技術,要胸有胸,要腹肌有腹肌……太恐怖了!
其實只要你化妝技術過硬,不要說化臉了,就連鎖骨,胸部,腹肌都能分分鐘給你畫出來...太恐怖了,你還要繼續練嗎?- END 好就點 -推薦一個專為女生打造的健身公眾號長按識別以下二維碼關注女子健身訓練營推薦語:修煉一副好身材,做更好的自己,
2017-09-30 0 -
Jeff教練教你最實用的10種肌肉拉伸動作,效果堪比“馬殺雞”!
運動後拉伸的重要性相信不必多說,下面是Jeff教練分享的10種肌肉拉伸動作,每個動作20次或堅持20秒,效果堪比按摩!小夥伴們趕緊跟著get起來吧!動作一▼動作二▼動作三▼動作四▼動作五▼也可以側身做動作六▼動作七▼動作八▼動作九▼動作十
2017-09-28 0 -
最簡單、實用、有效的5個動作,榨幹你的脂肪,和多餘贅肉說拜拜!「打卡344」
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第344次健身打卡,有5個動作組成。請根據自身練習水準,將整套動作做1-5個迴圈。練習過程中盡可能的慢一點,動作標準一點。有條件的朋友還可以在訓練後,再進行20分鐘以上的有氧運動,比如
2017-09-28 0 -
在健身房練胸和手臂就用這7個動作,跟著練相當於上了一節私教課
這篇文章要分享的是女生在健身房鍛煉胸和手臂的7個動作,跟著一起練,相當於上了一節私教課。具體動作如下:動作1仰臥啞鈴臥推 8-12次*4-6組▼動作2仰臥啞鈴飛鳥 12-15次*4-6組▼動作3俯臥撐 3-5組*做到力竭▼動作4仰臥啞鈴推
2017-09-27 0 -
10個最實用的健身動作,每一個都是你的最愛
一個部位可能有很多動作去練。今天這篇文章挑選的10個動作絕對是最實用的。無論你的訓練計畫如何改變,這10個動作都是你最常用的。1:深蹲2:硬拉3:臥推4:推舉5:俯身划船6:引體向上7:彎舉8:三頭臂屈伸9:直腿硬拉10:負重提踵是不是你
2017-09-27 0 -
肌肉大吊哥真的來了,空降北京街頭,居然沒人認出他
健身的小夥伴們週四好,近日肌肉猛男Ulisses Jr在北京街頭赤裸上身行走的視頻刷爆了健身圈。路人們看到他的反應亮了……網友們看了這段視頻後紛紛留言:笑死我了笑死我了!好尷尬,居然沒人認出他真正的虎背熊腰!應該早點告訴我我好去捧場!身材
2017-09-28 1 -
全身肌肉訓練動作圖解,看這一篇就夠了,男女通用!
下面是健身圈最火的一組圖片,簡單科學的告訴你究竟怎麼練,練胸不只有臥推,練腿不只有深蹲……胸肌平板杠鈴臥推▼下斜板杠鈴臥推▼上斜板杠鈴臥推▼平板啞鈴飛鳥▼上斜板啞鈴飛鳥▼坐姿器械推胸▼平板啞鈴臥推▼下斜板啞鈴臥推▼上斜板啞鈴臥推▼蝴蝶機夾
2017-09-26 0 -
只因臀部太大,她被模特公司解約,卻憑藉個人魅力俘獲370萬粉絲
她叫Iskra Lawrence,今年27歲,身高175cm,是體重近180斤的大碼模特。由於體重偏胖,每次都要穿最大尺碼的衣服。模特公司又嫌她屁股太大,最終與她解約。解約後的她被很多人嘲笑,甚至有人說她和卡戴珊有的一拼。然而Iskra
2017-09-22 0 -
為什麼練出一身性感的肌肉還是找不到女朋友?這就是真相!
如果你是這樣撩妹的,活該身材好也是單身狗!▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼身材再好、性格再好、顏值再高,不會撩,活該單身汪!▼最後小編推薦幾個靠譜的健身公眾號長按識別以下二維碼關注讓你在健身的道路上少走彎路女子健身訓練營推薦語:修煉一副好身材,做
2017-09-23 0 -
一張椅子在家練起來,這7個動作讓你爽到爆!
用這7個動作在家歷來,你需要用到一張椅子,必須是一張結實的椅子,否則在練習的時候就可能會自殘。當然你也可以根據自身實際情況,選擇其它家裡可以用的設備。一起來看這7個動作:動作1俯臥撐 10-30次動作2臂彎舉 10-30次動作3凳上反屈伸
2017-09-23 0 -
最全的健身動作訓練圖解,從此擼鐵不求人!
先來分享健身房常用的各部位訓練動作圖解,分別是胸部、肩部、背部、腿部、二頭、三頭、腹部,每一張圖都可以說是一份訓練計畫。胸部訓練肩部訓練背部訓練腿部訓練肱二頭肌訓練肱三頭肌訓練腹部訓練再來分享啞鈴動作訓練圖解,有種健身神器叫“啞鈴”。不僅
2017-09-24 0 -
運動安排在幾點比較合適?
這是來自愛健身公眾號後臺,關於運動安排在幾點合適的留言。請看下圖:關於運動安排在什麼時候最合適,還是要根據自身實際情況來定,因為適合自己的才是最好的。之前愛健身有推送過《一天中什麼時候鍛煉最好?》這篇文章,文章中就有詳細說明,具體如下:有
2017-09-22 0 -
健身房潛規則,據說80%的人都被潛,好可怕!
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、有沒有你?- END 好就點 -最後分享一個專為女生打造的健身公號,每天教你一個動作。讓你真正學會健身,馬甲線、蜜桃臀統統練出來!長按識別下圖二維碼關注。女子健身精選
2017-09-19 0 -
最有效的增肌秘訣,沒有之一
以下三張圖告訴你,最有效的增肌秘訣,沒有之一!(圖片來源網路)為什麼你的肌肉不增長?1、訓練過度過多的訓練會抑制肌肉的生長,小肌群48小時恢復時間,大肌群72小時恢復時間。只有給肌肉足夠的恢復時間,才能更好的進行下一次的訓練。2、吸煙和喝
2017-09-19 0 -
一款有磁能力的耳機,戴了就不想摘下來
選耳機, 除了音質,最重要的就是佩戴體驗很多人覺得普通耳機容易掉,很不適合做運動耳機這種情況下一款佩戴牢固,音質佳的耳機就是運動耳機的首選小編今天給小夥伴們推薦一副耳機,它最具特點的地方,就是其出色的佩戴牢固度和別致的磁吸設計。這款耳機採
2017-09-20 0 -
據說女生喜歡左邊,男生喜歡右邊……
有木有?其實,女生還是有肉的美,多肉的女生才是老司機的最愛。特別是那種健身有肌肉的女生才是最美最舒服的。之前有推送過《“多肉”身材的女生,才是老司機的最愛,性感撩人,美得霸道!》這篇文章,沒有看過的小夥伴請點擊標題閱讀。▼雖說很多女生都希
2017-09-20 0 -
C羅這身肌肉是不是你的菜?快來點菜!
先來一組C羅的肌肉照,看看什麼叫穿衣顯瘦脫衣有肉,小夥伴們感受一下。6塊腹肌杠杠滴▼一身性感的肌肉線條,身上沒有一點多餘脂肪。▼肌肉是男人最好的衣服,看C羅這身衣服,是男人都應該有一件。▼來個側身照給大家看看,胸肌輪廓、三角肌輪廓……就像
2017-09-21 1 -
為什麼胖,其實你心裡還是有數的
一組對比圖告訴你,為什麼胖,其實你心裡還是有數的。對於健身來說,三分練,七分吃,控制好飲食相當重要,不會吃等於白練。那麼增肌減脂飲食應該怎樣安排?減脂飲食該怎樣安排?減脂期間主要目的是降低身體脂肪含量,並留住寶貴的肌肉。因此在飲食上建議做
2017-09-21 3