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力王教你3個必做的胸部訓練動作,讓胸肌快速充血爆炸
這三個動作分別是仰臥啞鈴臥推、俯臥撐、龍門飛鳥(繩索夾胸),具體請看力王示範的動作:動作1:仰臥啞鈴臥推為什麼說仰臥啞鈴臥推是胸肌訓練必練的動作,之前有推送過《給胸肌最深的刺激,就用這個動作》這篇文章,請點擊標題閱讀。動作2:俯臥撐俯臥撐
2018-01-15 0 -
健身圈公認的7大刮油食物,讓你吃出完美腹肌!
冬天真是一個令人發胖的季節,沒囤個10斤8斤肉就像過了個假的冬天。但其實我們選擇正確的食物,讓食物幫我們“刮油”,我們也能不胖反而瘦下去。以下是健身圈公認7大刮油食物,吃出完美腹肌! NO.1、玉米 玉米被稱為“黃金作物”含有豐富的纖
2018-01-16 0 -
胸部大過女朋友,你需要這份胸肌訓練計畫
無大胸,不型男!想要胸部大過女朋友,你就差這一份胸肌訓練計畫!一套最夯胸肌轟炸訓練計畫,每個動作做3-4組,每組做12次,練完讓你的胸肌脹到不是自己的!練習時注意胸部肌肉發力,具體動作如下:動作1平板杠鈴臥推 3-4組*12次▼動作2坐姿
2018-01-08 0 -
10個你從未嘗試過的拉背動作,刺激很強感覺很爽!
給小夥伴們安利10個拉背動作,尤其其中幾個孤立動作的確很強勢,練背日可以選擇練起來。動作1動作2動作3動作4動作5動作6動作7動作8動作9動作10— END —關注寰球健身指南回復關鍵字胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系統會發送全
2018-01-09 0 -
會穿衣才是行走的荷爾蒙,5大時尚博主教你日常穿搭,分分鐘讓你告別閏土!
衣櫥VIP,簡言之就是你日常穿搭裡出鏡率最高的時髦貨。即使你有滿櫃子的衣服,VIP充其量也只有那麼1件或者N件,N是絕對少於3的!臉書的創始人小紮(紮克伯格)永遠都是最愛他的深灰色T恤,到哪穿到哪!不管場合,不分時間,這件衣櫥VIP讓他成
2018-01-10 0 -
半小時做700個俯臥撐,身體肌肉溶解,是牛逼還是玩命?
健身雖好,不可貪練!有新聞報導:男子半小時做700個俯臥撐後,肌肉溶解突然倒地,肌肉溶解症是什麼鬼?肌肉溶解症全名“橫紋肌溶解症”,是一種由於外界過量刺激導致的肌肉整體系統出現崩潰、肌肉膜通透性開始變化。本來維持肌肉膜穩定的鉀離子開始成片
2018-01-10 0 -
為什麼有的人練1個月,相當於你練3個月?看完這10點你就明白了!
健身可以說,是這世界上最公平的事,誰付出誰就會有收穫。時常會有小夥伴們說,為什麼別人練一個月的效果,比我練三個月的還要好呢?之前就有推送過《為什麼有的人鍛煉1個月,比鍛煉3個月的人健身效果還好呢?》這篇文章,沒有看過這篇文章的小夥伴請點擊
2018-01-11 0 -
男人帥不帥,除了看臉,還得看有沒有腹肌!
男人帥不帥,除了看臉還得看腹肌,腹肌是男人的第二張臉。【1】▼【2】▼【3】▼【4】▼【5】▼【6】▼【7】▼【8】▼【9】▼【10】▼【11】▼【12】▼【13】▼【14】▼【15】▼【16】▼【17】▼你的腹肌是哪種形態?據說95%的
2018-01-11 0 -
96年翹臀小腰精,這身材女生看了都要流口水!「第21期」
今天介紹的這位姑娘來自于戰鬥民族俄羅斯,美女可謂性感清新脫俗惹人愛!她叫Galina Dub,1996年出生於俄羅斯聖彼德堡,現在的職業是一名模特。說她是翹臀小腰精一點都不為過,可以說Galina Dub蜂腰、翹臀、馬甲線樣樣有!蜂腰馬甲
2018-01-11 0 -
男人帥不帥,除了看臉,還得看這裡……
男人帥不帥,除了看臉還得看腹肌,腹肌是男人的第二張臉。【1】▼【2】▼【3】▼【4】▼【5】▼【6】▼【7】▼【8】▼【9】▼【10】▼【11】▼【12】▼【13】▼【14】▼【15】▼【16】▼【17】▼你的腹肌是哪種形態?據說95%的
2018-01-11 0 -
全球最火女教練,翹臀馬甲線實在太性感!
先來一組動圖感受一下全球最火女教練的身材,日常穿上衣服她是前凸後翹的性感美女。如果換上運動裝,翹臀馬甲線印入眼簾,她是火爆全球的健身女教練。她的名字叫祖卡.萊特,今年35歲,身高165cm,在INS上擁有70多萬粉絲。再來欣賞一組祖卡的好
2018-01-03 1 -
練胸不練背,遲早要“殘廢”
很多健身的朋友都熱衷於練胸,對背部的訓練相對較少。有句話就是這麼說,練胸不練背,遲早要殘廢,說的一點也不誇張。背部缺少鍛煉,會導致胸背肌肉不對稱,從而導致身體體態變形。最常見的就是圓肩駝背,請看下圖:接下來分享18個背部訓練動作,小夥伴們
2018-01-01 0 -
阿富汗出了個“李小龍”,簡直太像了!
看到下面這張圖是不是認為是李小龍呢?▼其實這是阿富汗的“李小龍”,他的名字叫阿巴斯,勵志成為像像李小龍一樣的國際功夫巨星。小夥無論從身型還是動作,都可以說一摸一樣。當然阿巴斯也並不是簡單的模仿李小龍的動作,他要傳播武術精神。他的努力也獲得
2018-01-02 0 -
D杯大長腿女博士,有顏有料有智慧,你喜歡嗎?「第15期」
這篇文章要分享的是一位倫敦工商管理在讀三年級的女博士,她叫 May Wang,是馬來西亞華裔,今年 27 歲,身高 173 釐米。這位女博士可謂有顏有料有智慧,論身材D杯大長腿……一起來感受下!下面是她日常健身訓練,好身材一定是練出來的。
2017-12-30 1 -
8個實用的虐腹動作,隔天操一次,輕鬆亮出馬甲線!
做這8個虐腹動作前,建議先進行5-10分鐘的準備活動,比如慢跑、動態拉伸等。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準,動作與動作之間儘量不休息,全套動作結束後休息2分鐘。具體如下:動作1坐姿收腿 10-20次動作2仰臥直腿卷腹 10-2
2017-12-30 0 -
去年沒減掉的肉,今年你一定要減掉!
▼人生有兩條路,一條需要用心走,叫做夢想。一條需要用腳走,叫做現實。▼練的時候雖然累,但是練完了會特別暢快舒服。▼閑的時候雖然爽,但是閑的時間長了心就慌了。▼你迷茫的原因往往只有一個,那就是在本該拼命去努力的年紀,想得太多,做得太少。▼一
2018-01-01 0 -
肚子上亂長肉,就用這套動作練它,虐的它嗷嗷叫!
減肚子用這套動作就像切西瓜,這份計畫將有氧運動和腹部訓練相結合,小夥伴們可以在腹部練習前或後進行至少20分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩等。根據自身練習水準,將整套動作做1-5個迴圈。有氧運動跑步 20分鐘以上,可以安排在腹部練習
2018-01-01 0 -
減縮腰圍就用這套動作,堅持練10次,腰圍至少小一圈!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第394次打卡訓練計畫。有10個動作組成,減縮腰圍就用這套動作,牛仔褲你隨便穿。打卡的朋友請根據自身訓練水準,將整套動作做1-5個迴圈。動作與動作之間儘量不休息,完成一個迴圈後休息1-
2017-12-27 0 -
從女生找老公的視角看彭于晏:你喜歡的樣子他都有!
要說娛樂圈中可以被稱為“國民老公”的人,大多數人腦海裡浮現的第一個名字應該就是彭于晏。從女生找老公的視角看彭于晏:你喜歡的樣子他都有!點贊告訴大家,你們的老公有多帥!愛健身一個能讓人堅持健身的公眾號微信號:love-fitnes
2017-12-28 0 -
她揭露了99%健身網紅的“潛規則”,你看到的不一定是真的!
健身的小夥伴們週三好,這篇文章要介紹的是,一位在社交網站上有著數十萬粉絲的網紅。她叫 Imre Çeçen,作為健身網紅的她好身材是不用多說,下面一起來看她分享出來的好身材照。大長腿、馬甲線、性感的肌肉線條……樣樣有!這樣的身材是不是你所
2017-12-27 0