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健身請不要在浴室拍照,拍照也請不要把別人拍進去!
一妹子在健身房浴室的自拍照,妹子是對著鏡子拍的。拍的時候有一妹子剛洗好澡出來,一絲不掛被拍到了果照澡。後來那妹子的果照還流傳到網上,想想真是有點後怕!一不小心可能就被別人拍了果照流傳到網上。這類人不管是有意還是無意,在健身房都很令人討厭。
2017-03-23 0 -
堅持健身1年後你會發現,自己的朋友越來越少了
健身不能總停留在嘴上堅持去做才有資格擁有好身材健身不能總停留在嘴上堅持去做才有資格擁有好身材不試試,你怎麼知道堅持1年會帶來多大的改變呢?健身一年你會發現自己的朋友越來越少了一些約酒泡吧的朋友已經把你拉黑了但你的生活中卻多出了更多健身的朋
2017-03-21 2 -
女生學會這個動作,“瘦”手臂真的很容易!
關於:“怎樣瘦胳膊”的留言。其實女生要想瘦胳膊,做凳上反屈伸這個動作就可以。因為大部分女生是上臂內側堆積脂肪,也叫拜拜肉或蝴蝶袖。凳上反屈伸這個動作主要鍛煉手上臂肱三頭肌。建議採用多次數、多組數進行練習,這樣做的目的是提高手臂肌肉彈性,以
2017-03-21 3 -
深蹲不加強這塊肌肉,你永遠體會不到最大負重重量
深蹲是大家再熟悉不過的動作,都知道深蹲這個動作好。那麼為什麼有的人負重重量很多,有的人卻負重很少呢?排除個人身體素質的原因外,還有一個重要的原因就是他們忽略鍛煉膕繩肌。先來說一下膕繩肌,膕繩肌不是單獨的一塊肌肉,而是一組肌群。由半腱肌、半
2017-03-21 1 -
晚上鍛煉等於慢性自殺?這個你一定要知道
最近有健身的朋友問:“晚上能健身嗎”,之所以問這個問題是因為在朋友圈裡看到各種晚上不宜鍛煉的說法。比如,晚上鍛煉等於慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。其實,無論是中醫還是西醫,都不存在任何試驗證明,晚上運動會損害身體健康。很多人擔心晚上運動會影
2017-03-20 1 -
在中國,健身到底有多難?看完你就明白了......
在第五次人口普查中,中國男性近6億6千萬,青壯年男性占3億,其中只有0.3%有鍛煉習慣,也就是1000萬人左右。▼而平均到每個地區、每個城市堅持鍛煉的人可謂更少而能練成肌肉男的更是寥寥無幾能堅持10年以上的不足1000人……▼我們耳熟能詳
2017-03-19 0 -
肌肉型肥胖是個什麼“鬼”?這種人該怎麼減肥?
這是來自愛健身文章評論處關於:“肌肉性肥胖該怎麼減肥”的留言。先來瞭解什麼是肌肉型肥胖?肌肉型肥胖的人在外形上給人的第一感覺可以說很強壯,他們身上肥胖的不是脂肪而是肌肉。這種人多半以前愛好運動肌肉發達,到一定年齡停止鍛煉或運動量減少,導致
2017-03-19 10 -
腰兩側的肉太松,不僅要減脂,你還需要這3個動作
這是來自愛健身文章評論處關於:“腰兩側的肉太松,怎麼練緊實”的留言。首先要明確一下,腰兩側的肉鬆是腰腹部多餘脂肪堆積的結果,就像下圖這樣:(以上為配圖)這種情況下,需要先減脂,降低身體脂肪含量。減脂可以通過有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等
2017-03-18 0 -
哪些人健身需要補充增肌粉呢?
首先要明確的是增肌粉適合增肌人群,但增肌人群又分三種,分別是消瘦型、強壯型和肥胖型,增肌粉適合前兩種人,而肥胖型更適合乳清蛋白。因為增肌粉裡除了蛋白粉以外,還有較高熱量的碳水化合物,以及維生素、礦物質等。增肌粉通常被用於日常飲食卡路里與蛋
2017-03-17 0 -
不健身的5大理由,希望沒有你
理由一太忙了,沒時間。▼理由二這個運動項目不太適合我。▼理由三過分迷信保健產品,認為吃補品可以替代一切。▼理由四跑步傷膝蓋、騎車腿會粗、游泳泳池水氯含量高傷肺……▼理由五今天太累了,明天吧!▼在追求健康的道路上總是找藉口,是不可能擁有健康
2017-03-16 0 -
減肚子上的贅肉就是這麼簡單!
生活中很多人都會問,怎樣減到肚子上的贅肉,他們總是想找到一個減掉肚子上贅肉的快捷方法,也就是捷徑。其實,要說減掉肚子贅肉的方法每個人都知道。一個人肚子上的贅肉都是日積月累堆積出來,為什麼你以前或年輕的時候肚子上沒有贅肉呢?如果想通了這個,
2017-03-16 0 -
初學者健身練腰,這個動作真的簡單實用!
這個動作叫山羊挺身,主要鍛煉下背肌群(豎脊肌)提高腰部力量增強核心,這對我們的身體形態和健康都有很大的幫助。豎脊肌在哪裡?豎脊肌又叫骶棘肌,為脊柱後方的長肌,下起骶骨背面,上達枕骨後方,填於棘突與肋角之間的溝內。豎脊肌的作用豎脊肌兩側同時
2017-03-13 0 -
請學會尊重健身健美的姑娘,尊重中國健身健美事業,不做鍵盤俠
愛健身3月6日推送了《中國最性感健身一姐,奪得世界冠軍,健身圈為她刷屏!》這篇文章。文章介紹:中國健美運動員牟叢 ,在美國進行的2017年阿諾德傳統賽業餘組比賽中,奪得了女子形體167CM以下級的冠軍和全場冠軍。牟叢首次出戰就拿到了ifb
2017-03-10 2 -
遠離肩部疼痛,訓練前記得做這3個動作
肩關節可以說是個既複雜又脆弱的關節,由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成,是典型的球窩關節。幾乎所有的上半身鍛煉都離不開肩關節的參與,也是健身的人最常見的受傷和疼痛部位。要說怎樣避免肩關節的受傷和疼痛,小編認為日常訓練請注意以下兩點:1、訓練的時
2017-03-09 2