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半小時做700個俯臥撐,肌肉竟然溶解了,這個你一定要當心!
據國內某電視臺報導,一男子半小時做700個俯臥撐,橫紋肌竟然溶解了!先來瞭解什麼是橫紋肌?橫紋肌又稱骨骼肌,是人體肌肉主要類型之一。橫紋肌還包括心肌與內臟橫紋肌,其中骨骼肌主要分佈於四肢。骨骼肌較平滑肌高級,人體大約有600多塊骨骼肌。什
2017-07-10 0 -
在健身房,用史密斯架練翹臀的7個動作
這篇文章要分享的是具體請看以下動圖:動作1雙腳寬距深蹲 3-4組*12-15次▼動作2仰臥負重臀推 3-4組*12-15次▼動作3負重硬拉 3-4組*12-15次▼動作4負重後撤步蹲 3-4組*12-15次▼動作5負重單腳側步蹲 3-4組
2017-07-10 0 -
4個練胸肌中縫的動作,讓胸肌中縫窄如一條線
1、V把史密斯臥推這個動作需要用到V形把手一枚,V形把手請看下圖:▼練習時充分擠壓胸肌讓你的胸部內側更有感覺具體請看下圖:▼練習者上背部仰臥在長凳上,身體正中心與橫杠成一條直線,雙手握住V形把手集中胸部力量向上推起。在動作終點讓上臂儘量靠
2017-07-08 0 -
從胖媽到辣妹,她是孩子們最好的榜樣
健身的小夥伴們好,今天小編要給大家介紹一位健身辣媽。她叫Karlye Thurlow,37歲,在擁有第二個孩子的時候她的體重達到120KG。而促使她要改變自己是她的兩個孩子。因為Karlye認為自己是孩子最好的老師、最好的榜樣。如果自己都
2017-07-08 0 -
參與愛心公益跑,贏知名品牌活動紀念運動鞋一雙
7800步對於熱愛運動的你意味著什麼呢?一個每天都要達成的健身任務?或者是一個有待挑戰的新目標?參與全國保險公眾宣傳日活動,讓更多人知道,遠離貧困從一份保障開始。它為貧困地區務農者的生活帶來轉變為渴望上學的貧困兒童帶來一絲絲的芬芳書墨香為
2017-07-07 2 -
健身型男必備的2款髮型,帥不帥,換個髮型就知道
健身的小夥伴好,這篇文章要給大家分享2款健身型男必備髮型。男人除了練出一個好身材,一個好髮型同樣讓人耳目一新,好髮型直接讓你帥到掉渣!▼第一款:“一道杠”這種髮型給人的感覺是,剛毅有型簡直MAN爆了,一起來感受一下!1、2、3、4、5、6
2017-07-06 0 -
曾經帥的合不攏腿,如今醜到形象全毀,成人的世界沒有天生麗質
健身的小夥伴們好,今天小編要給大家分享一組網路爆照。曾經的他們帥的合不攏腿,如今卻被歲月這把殺豬刀磨平了棱角。1、他曾經是校草,少女們暗戀的對象,如今發福成了路人甲。▼2、三年時間分割線,曾經暗戀的女生變成女漢子,看到她手中的劍我就要崩潰
2017-07-05 1 -
大D哥超高難度腹肌訓練,看完相當於吃了兩斤牛肉!
最近在愛健身後臺看到小夥伴們關於大D哥的留言特別多。那麼接下來將分享大D哥超高難度虐腹動作,鼓勵小夥伴們夏天努力練出腹肌。一起來感受一下!動作1負重平板支撐+踢腿動作2側身支撐+踢腿動作3TRX直臂俯撐收膝蓋動作3直臂俯撐負重平板支撐動作
2017-07-05 0 -
一道杠髮型,型男必備,帥到掉渣!
男人除了練出一個好身材,一個好髮型同樣讓人耳目一新,好的髮型是型男必備的。▼而最近,歐美型男換上"一道杠",剛毅有型簡直MAN爆了!一起來感受一下!▼1、2、3、4、5、6、7、8、9、練出一身肌肉可以考慮來個一道杠!愛健身
2017-07-04 0 -
中國7歲男孩練出8塊腹肌,奪6枚金牌1枚銀牌
近日擁有八塊腹肌的中國勵志小網紅火了。▼他就是第19屆杭州運動會體操比賽代表余杭區出戰的陳憶年僅7歲奪6枚金牌1枚銀牌。▼讓人驚豔的是,他小小年紀就練出8塊完美腹肌!▼據說他兩歲時就在欄杆上玩懸掛,五歲離開家門學習體操。現在的陳憶可謂“天
2017-07-04 0 -
沒時間健身嗎?10級平板支撐等你來戰
健身的小夥伴們如果一次訓練不能安排足夠時間,那麼可以選擇利用碎片化的時間做一些簡單的練習。今天要給大家推薦10級平板支撐,不限時間、場地、設備輕鬆練起來!怎樣做一個標準的平板支撐,請點擊閱讀這篇文章:一起來看這10級平板支撐第一級▼第二級
2017-07-04 0 -
你健身,他們說你傻逼,你笑了
1、去年iphone7上市,你馬上拿了當月工資買了一部,然而今年iphone7要淘汰了。而我用工資置辦了一些健身裝備,你卻說我傻,不懂得生活。2、去年你花錢買了很多時尚服裝,但是今年很多你都穿不上了。而我穿著夠用的衣服,每天堅持健身擼鐵身
2017-07-03 0 -
7個動作,每天10分鐘,堅持4周,讓你的身體年輕10歲!
健身對於有些人來說,確實是比較難。因為有些人沒有一點基礎,都不知道如何開始。還有的人就是時間不固定,很難有完完整整的鍛煉時間。那麼接下分享的就是針對那些想要鍛煉的朋友,請從最簡單的開始。7個動作,每天10分鐘,堅持4周,你就會發現身體會有
2017-07-03 1 -
瑞士肌肉金剛女,女人看了害怕,男人看了自卑!
今天要給小夥伴們介紹一位來自瑞士的肌肉金剛女她叫Cindy Landolt▼她不僅肌肉發達還擁有一雙大長腿▼身高1.90米的她這大長腿簡直要帥破天際!▼男人給她公主抱表情是這樣的▼她公主抱男人是這樣的▼面帶微笑太輕鬆了▼雖然是個女漢子但她
2017-07-02 1 -
女生健身應該選多重的啞鈴?
昨日愛健身推送了《啞鈴健身女生版,8個動作在家輕鬆練起來》這篇文章,有女生問女生該選多種的啞鈴。其實,要想知道自己選多重的啞鈴,首先要知道自己的健身目標。比如有的人健身是為了增長肌肉,有的人健身是為了減少脂肪等。因為不同的健身目標,選擇的
2017-07-02 2 -
很多人都不練這塊肌肉,但它卻很顯眼
很多人都不練這塊肌肉,但它卻很顯眼,這塊肌肉是前臂肌群。前臂肌群有那些?前臂肌群共有9塊肌肉,分為3層。淺層:有5塊,從橈側到尺側依次為肱橈肌、旋前圓肌、橈側腕屈肌、掌長肌、及尺側腕屈肌。 中層:只有指淺屈肌。深層:橈側為拇長屈肌 ,尺側
2017-06-28 0 -
30天波比跳挑戰,讓它來減少你的脂肪!
波比跳,世界公認的脂肪殺手。用這個動作訓練,能在短時間內消耗大量能量和脂肪。有科學研究表明,波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍。這種訓練不僅加快身體新陳代謝,高效燃燒脂肪,對提高肌肉線條也有很好的幫助。怎樣正確做波比跳這個動作,請看下圖:當你掌
2017-06-28 0 -
啞鈴健身女生版,8個動作在家輕鬆練起來
啞鈴可以說是健身神器,在家就可以輕鬆練起來。今天分享8個用啞鈴鍛煉的動作,動作一側步蹲+啞鈴側平舉3-4組*左右各10-20次▼動作二啞鈴負重直腿硬拉3-4組*10-20次▼動作三啞鈴負重半蹲+推肩3-4組*10-20次▼動作四啞鈴負重箭
2017-07-01 1 -
男人練出一身肌肉,想不帥都難!
肌肉對於男人的重要性不言而喻一身健碩的肌肉,是男人最低調的炫耀▼無論是穿衣,還是脫衣▼男人有料才叫帥,練出一身肌肉想不帥都難!▼妹子們看到有肌肉的男人一般都是這樣▼下面就一起來看男人練出一身肌肉到底帥在哪裡▼男人練出一身肌肉,做飯都很帥!
2017-07-01 0 -
男人穿衣有沒有型,就看你這裡練得行不行
男人穿衣有沒有型,一對渾圓厚實的肩膀起到很重要的作用,因為肩部是撐起型體的關鍵。▼要想擁有渾圓厚實的肩膀,三角肌的前中後三束都不能忽視。接下來分享8個鍛煉肩部三角肌的動作,助你打造行走的衣架。動作1直立杠鈴推肩 4組*8-12次鍛煉三角肌
2017-06-30 0