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不會拉伸,是健身的一大敗筆!
拉伸的好處有多少,小夥伴們一起來看一下。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、健身不知道怎樣安排拉伸,請點擊看閱讀這篇文章:《健身不知道怎麼拉伸,看這篇文章就夠了!》最後分享一套靜態拉伸圖解- END 好就點大拇指 -關注愛健身回復關
2017-09-02 0 -
連續30天喝足水,不喝其它飲料,身體會發生什麼樣的變化?
健身的小夥伴們週末好,今天小編要給大家分享的是連續30天喝足水,不喝其它飲料,身體會發生什麼樣的變化?看到這裡也許會有小夥伴問,一個人每天要喝多少水?其實之前有推送過《早上起床喝一大杯水會怎樣?》這篇文章,文章中就有說明。沒有看過這篇文章
2017-09-02 1 -
9個動作,讓你瘦的停不下來,腿還越來越性感!「打卡328」
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第244次健身打卡,有9個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水準,將整套動作做1-5個迴圈。練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間儘量不休息,整套動作完成後休息1-
2017-09-06 0 -
新手練胸,老手練背,真正的大神練大腿!
男人堅持練腿,特別是做深蹲,相當於不花錢吃壯陽藥,純天然的長效“偉哥”。現在健身的人,要麼拍照秀胸肌,要麼拍照秀腹肌,還有秀手臂,秀背闊肌,而秀腿部肌肉的簡直是少之又少!其實,不要總是練上半身,必須要練腿,而且腿還要重視起來。因為,人老先
2017-09-03 0 -
肩背訓練計畫,讓你擁有寬闊厚實的肩膀和後背,大大提升你的氣質!
之前愛健身推送過這篇文章,強調男人穿衣有沒有型,一對渾圓厚實的肩膀起到很重要的作用,因為肩部是撐起型體的關鍵。而當你擁有厚實的肩膀後,背部肌肉也需要加強,發達的背部肌群會讓你更加強壯、立體、有型!以下給小夥伴們分享一套肩背訓練計畫,由肌肉
2017-09-05 2 -
我的健身心得,那年我28歲,體重124斤……
本文來自“鈴兒響叮噹”投稿那年我28歲,剛生完孩子,半年後上班,體重124斤。後來體重慢慢上漲,130斤,2年後飆升到了138斤,那時候並沒有覺著自己胖,感覺不過是豐滿而已。直到後來去轉急診,因為3天一個夜班,所以有了很多的下夜班,忽然感
2017-09-04 0 -
10個動作輕鬆練起來,收緊腰腹部,讓你的肚子小一圈!「打卡326」
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第326次健身打卡,練習內容有10個動作組成。打卡的小夥伴請根據自身練習水準安排,將整套動作做1-5個迴圈。練習的過程中寧可慢一點,也要將每一個動作標準。具體練習內容如下:動作1直臂右
2017-09-04 0 -
在健身房你這樣亂扔器械,就不擔心被開除嗎?
這是最近健身圈瘋傳的一張圖,小夥坐在啞鈴凳上做啞鈴側平舉這個動作。練完最後一次側平舉後,直接將啞鈴隨手扔掉。先不說這位小夥是什麼心態,關鍵是還差點砸到旁邊的人,請看下圖:▼這樣亂扔器械的人會不會挨抽?請點- END -關注愛健身回復關鍵字
2017-08-30 0 -
把你的胸肌下緣練起來,這5個動作真的很不錯
胸肌訓練可以說是小夥伴們熱衷鍛煉的一塊肌肉,實際訓練中很多人對下胸肌的訓練較少。如果下胸缺少鍛煉,會造成胸型不美觀,胸肌會變得圓鼓鼓。相信你肯定不想練成這樣,請看下圖:因此要想擁有完美的胸肌,需要對胸肌的下緣加強,厚實的胸肌下緣練出來的效
2017-08-30 0 -
國產肌肉男來襲,別再說肌肉男只有歐美了!
健身的小夥伴好,今天要給大家分享一組國產肌肉男,看了他們你就知道什麼叫man了!怎麼可以這麼帥……1、肌肉是男人最好的衣服,不論你是什麼工作,有了這些衣服怎麼穿怎麼帥。2、男人有肉才叫帥,隨便來一個pose都自信滿滿。3、一身肌肉是男人力
2017-08-30 0 -
8個經典的虐腹動作,腹肌練得嗷嗷叫!「打卡323」
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第323次健身打卡,練習內容有8個動作組成,主要練腹肌。打卡的朋友根據自身練習水準安排,將整套動作做1-5個迴圈。練習前先進行5-10分鐘的準備活動,練習過程中寧可慢一點也要將每一個動
2017-08-30 0 -
用這8個動作堅持練起來,想身材不好都難!「打卡321」
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第321次打卡訓練計畫,有8個動作組成,練習的朋友請根據自身訓練水準,將整套動作做1-5個迴圈。練習的過程中,動作與動作之間儘量不休息,盡可能將每個動作都做到位,沒有時間規定,完成一個
2017-08-28 2 -
8個實用的虐腹動作,每天洗澡前擼一發
以下8個實用的徒手虐腹動作,建議每個動作做10-20次,做1-3組,每天洗澡前用5-10分鐘練一次。堅持6周,你就會看到腹部明顯變化,具體請看以下動作:動作1坐姿收腿 10-20次動作2仰臥直腿卷腹 10-20次動作3直臂側身挺髖 10-
2017-08-28 2 -
巨臂哥走了,健美界的一大損失!
巨臂哥走了……八月中旬,巨臂哥在他女朋友Chanel為其理髮時突然暈倒在浴室,最後被緊急送往醫院。經過十幾天的治療,ins傳出消息,巨臂哥已經不幸離世了。巨臂哥,英文名:Rich piana,是全球健身界著名的“網紅”。青年時期便開始健身
2017-08-29 2 -
為什麼很多健身教練都是單身狗?
說到健身教練他們給人的印象總是那麼時尚、陽光、身材好作為一個靠技術吃飯的職業他們的收入也很不錯▼即使是這樣現在很多健身教練都單著這是為什麼呢?主要有以下三大原因▼第一:工作生活忙,時間沒有1、工作忙如果你去問健身教練他們工作忙什麼他們會告
2017-08-29 0 -
18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!
一張圖告訴你,5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?原來18斤脂肪有這麼大一坨!(1磅=0.9斤)是不是覺得有點可怕?再來看肌肉和脂肪的對比1磅肌肉 VS 1磅脂肪2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉5磅脂肪 VS 5磅肌肉可以看出同等重量的肌
2017-08-27 1 -
無器械擼出麒麟臂,這6個動作真的很屌!
這是來自愛健身文章評論處的留言,關於不用器械練手臂的方法。接下來就分享6個街頭徒手手臂練習動作,用這6個動作擼出麒麟臂。這6個動作有的相對簡單,有的動作較難,請根據自身練習水準選擇,手臂肱二頭肌動作1自重彎舉 4-6組*最大次數,彎舉的重
2017-08-27 0 -
世界上肌肉分離度最好的5位筋肉男
今天要和大家分享的是世界上肌肉分離度最好的5位筋肉男他們的肌肉線條非常清晰各部位的肌肉不會混到一起腿部肌肉線條清晰可見腿就是腿,臀就是臀說的再形象一點就是脫了衣服看像人體解剖圖肌肉分離度的練習通常運用在增肌訓練的後期階段也就是滿意身體肌肉
2017-08-16 0 -
人體旗幟,大家一起練起來!
這是來自愛健身推送的《小夥堅持練習龍旗3個月,腹肌“1塊”變“6塊”!》這篇文章的留言,關於怎樣練人體旗幟的問題?接下來這篇文章就分享怎樣練人體旗幟。什麼是人體旗幟?人體旗幟(Human Flag)是指用手抓著垂直於地面的杆,使身體與地面
2017-08-25 0 -
有一種背,叫傑森斯坦森的背,擁有這樣的背絕對提升氣質!
說到傑森斯坦森,相信健身的小夥伴們都不會陌生。▼世界上最帥的“光頭”,50歲的年齡卻絲毫不顯老,依舊彌漫著雄性氣息和草莽的性感。▼特別是那驚爆眼球的背,更彰顯他硬漢形象。一起來感受一下!▼傑森斯坦森背部肌肉分離度,可以用人體解剖圖來形容。
2017-08-16 0