以下8個
實用的徒手虐腹動作，
建議每個動作做10-20次，
做1-3組，
每天洗澡前用5-10分鐘練一次。
堅持6周，
你就會看到腹部明顯變化，
具體請看以下動作：
動作1
坐姿收腿 10-20次
動作2
仰臥直腿卷腹 10-20次
動作3
直臂側身挺髖 10-20次
動作4
仰臥屈膝側卷腹 10-20次
動作5
直臂俯撐收膝 10-20次
動作6
仰臥屈膝反向卷腹 10-20次
動作7
仰臥交替手碰腳 10-20次
動作8
直臂俯撐交替提膝 10-20次
堅持練起來！
本公眾號不搞表面文章， 專注技術細節， 每篇只講一個健身動作， 徹底講透， 讓小夥伴們在潛移默化中學會健身。