今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第323次健身打卡， 練習內容有8個動作組成， 主要練腹肌。 打卡的朋友根據自身練習水準安排， 將整套動作做1-5個迴圈。
練習前先進行5-10分鐘的準備活動， 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準， 動作與動作之間儘量不休息， 全套動作結束後休息2分鐘。 具體如下：
動作1
仰臥舉腿 10-20次
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動作2
坐姿收腿 10-20次
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動作3
仰臥交替舉腿 左右各10-20次
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動作4
仰臥屈膝卷腹 10-20次
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動作5
側臥收腿 左右各10-20次
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動作6
仰臥屈膝交替碰腳跟 左右各10-20次
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動作7
平板交替側提膝 左右各10-20次
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動作8
直臂俯撐平板橋 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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