今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第244次健身打卡， 有9個動作組成。 打卡的朋友們根據自身練習水準， 將整套動作做1-5個迴圈。
練習過程中，
動作1
徒手深蹲 10-30次
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動作2
箭步蹲 左右各10-20次
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動作3
直立提踵 30-50次
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動作4
靠牆半蹲 30-60秒
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動作5
開合跳 30-60次
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動作6
動作7
相撲蹲 10-30次
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動作8
仰臥舉腿 10-30次
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動作9
以上即為今天練習的內容，
- END 好就點 -
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