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練好這9個動作,肚子上肉再多都能減!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第396次打卡訓練計畫,有9個動作組成。小夥伴們請根據自身訓練水準,將整套動作做1-5個迴圈。動作與動作之間儘量不休息,一套動作結束後,休息2-3分鐘。體脂肪含量高的,還需在運動前或運
2017-12-05 0 -
健身不練腿,遲早要陽痿
文章的標題可能寫的有點過,但也確實如此。因為健身不練腿,那根本就不叫健身。腿部肌肉的訓練,可以說是我們身體中所有肌肉中的重中之重。1、腿部肌肉訓練是突破瓶頸的秘密武器很多健身的朋友在遇到瓶頸期的時候,都是靠加強腿部肌肉的訓練來突破瓶頸期。
2017-12-06 0 -
練肌肉到底爽在哪裡?你不可不知!
對於一些不經常參與健身的人來說,偶爾健身練肌肉的時候總是苦不堪言,身心疲憊,用流行的網路語形容就是:“教練不要啊,不要啊”。但對於喜歡健身的朋友來說,練肌肉卻是一件很爽的事情,那麼到底爽在哪裡呢?酣暢淋漓的流汗是大部分運動所共有的,我們暫
2017-12-06 0 -
五個原因解開你練不壯的謎團,看完的人都壯了!
一、你根本不知道自己吃了多少熱量幾乎所有瘦子都會辯解道,“我吃得特別多”,但如果讓瘦子們估算一下他們的每日平均熱量攝入,他們定會啞口無言。好吧,會算熱量的話你就不是瘦子了。解決辦法:嘗試連續一兩周紀錄自己的每日熱量攝入,看看你之前的飲食到
2017-12-06 0 -
這個男人帥過彭于晏,暖過吳彥祖,他才是中國真正的男神!
看到標題相信有很多小夥伴帶著疑問點進來,什麼樣的男人帥過彭于晏暖過吳彥祖?彭于晏吳彥祖那就是中國軍人,我們最親的人。論顏值,他們清秀俊朗,秒殺當紅小鮮肉。論才藝,他們能歌善舞,嚴格不死板。這年頭有顏值就算了,就怕還有實力的!兵哥舞跳起來,
2017-11-22 0 -
10個徒手動作,20分鐘擼遍全身,保持好身材就是這麼簡單!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第387次健身打卡,有10個動作組成,針對全身進行練習。打卡的朋友們根據自身練習水準,將整套動作做1-3個迴圈。練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間儘量不休息,整
2017-11-22 0 -
減縮大腿內側贅肉,4個妙招助你塑造性感美腿
性感的大腿不僅要勻稱、要直,還要保持距離。所謂保持距離是指當兩腿併攏時 ,兩腿之間不能密不透風,而要保持一定距離。請看下圖:這種能夠保持距離的大腿,一般都不會有多餘脂肪堆積。要想保持這種自然的腿部曲線,在平時的訓練中,需要對大腿內側進行一
2017-11-20 0 -
劉強東回應“不知妻美”:我真心臉盲 有一種身材叫不用看臉!
健身的小夥伴們週二好,近日周鴻禕在新書發佈會上調侃劉強東,直言兩人有共同的一種病:臉盲。劉強東曾在採訪中說:我這個人臉盲,我跟她在一起不是因為漂亮。周鴻禕稱:“臉盲是認不出人是對的,但如果說分不出來她是不是美女……我覺得我還有這個能力的!
2017-11-21 0 -
做不好這3個動作,難怪你練不出這麼有型的胸肌!
這三個動作分別是平板杠鈴臥推、上斜啞鈴臥推、繩索夾胸,具體請看下圖:動作1:杠鈴臥推 4-6組*6-12次採用寬握距,使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮;要求軀幹和胸部向上挺起成橋形,兩肩下沉,橫杠放在胸上置乳頭上1釐米處;當杠鈴推起至兩臂伸
2017-11-15 0 -
當女生來大姨媽那幾天,能健身嗎?
當女生來大姨媽那幾天,她們一般是這樣的。(圖片來源網路,版權歸原作者所有)有木有呢?而對於健身的妹子來說,好不容易堅持鍛煉快一個月了,“煩人”的大姨媽來了。相信有很多女生都會關心,自己的運動規律會被打亂,一旦停下來就不知道後面還能不能堅持
2017-11-15 0 -
為睡覺她放棄40萬年薪,為直播他20歲過勞猝死……你還在熬夜嗎?
健身的小夥伴們週五好,今天這篇文章要和大家聊的話題是:“你的睡眠夠嗎?”網傳第一批90後已不得不面對謝頂問題,而80後早已墮入“油膩中年人“行列,在高速運轉的大都市,焦慮已成每個人都無法回避的問題。對一些人來說,比起謝頂和油膩,焦慮更剝奪
2017-11-17 0 -
你老公帥不帥,剪個寸頭就知道
都說寸頭是檢驗男人帥不帥的唯一標準,老公帥不帥,剪個寸頭就知道。剪寸頭前 VS 剪寸頭後剪寸頭的男人,要是還練出一身肌肉,那陽光猛男立刻呈現在你眼前。這樣的男人再學點穿衣搭配,撩妹真的是分分鐘的事,簡直就是行走的荷爾蒙!想要變男神,肌肉、
2017-11-19 0 -
肌肉訓練後不酸痛算正常嗎?
有小夥伴看了愛健身(微信號:love-fitness)之前推送過的《80%的健身人群,都不知道什麼是“RM”》這篇文章後留言說:當時做的時候肌肉有感覺,起床肌肉也不酸痛,正常嗎?其實有這種疑問的小夥伴還是挺多的,似乎認為訓練後沒有酸痛就沒
2017-11-18 0 -
5個月的時間,從小肚腩到健美身材,他們倆告訴你怎樣減肚子
最近有小夥伴在愛健身後臺關於:“肚子上的肉怎麼減”的留言。其實關於肚子上的肉怎麼減,之前愛健身有推送過相關文章。首先,我們要知道脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點。一般男人腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部
2017-11-16 0 -
虐腹還是這套動作最好,練1個月你就知道效果!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第383次健身打卡,分享8個簡單粗暴的虐腹動作,由明星教練來做示範。練出腹肌,要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴,就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範,能快速的練出腹肌。而且簡單易
2017-11-16 0 -
胳膊太粗嗎?這樣練手臂沒有不瘦!
這是來自愛健身後臺小夥伴的留言,問:“胳膊太粗,有沒有什麼簡單有效的妙招?”請看下圖:一般胳膊粗有兩種情況,一種是脂肪多,還有一種是肌肉多,這篇文章只分享手臂脂肪多的那種手臂怎麼減。對於脂肪型的手臂,毋庸置疑減脂是關鍵,其次是提高手臂肌肉
2017-11-13 0 -
雙11前後 VS 健身前後,看完我只想去擼鐵!
健身的小夥伴們周日好,沒有對比就沒有傷害。雙11前後 VS 健身前後,看完我只想去擼鐵。小夥伴們一起來感受下!先來看,雙11前的你和雙11後的你。1、雙11前 VS 雙11後2、雙11前 VS 雙11後3、雙11前 VS 雙11後4、雙1
2017-11-12 0 -
這個雙十一,男同胞晚上不再寂寞,因為要去看蘇寧嗨Goal足球賽!
曾經的我們可以坐在酒吧喝著啤酒待到淩晨,只為看到自己喜歡的球隊在賽場馳騁時的英姿。現在的我們或許不再青春,但是始終忘不了自己鍾愛的球隊和球員。當我們以為再也見不到他們在賽場上的瀟灑時,蘇寧給了我們一個驚喜。11月10號18:00,由蘇甯作
2017-11-10 0 -
練1次達到別人練3次的訓練效果,你必須要掌握這些
健身是這世界上最公平的事,誰付出誰就會有收穫。同樣是堅持運動,為什麼有的人訓練效果很好,有的人訓練效果卻大打折扣呢?講真,別以為健身是頭腦簡單、四肢發達的運動。要想有好的訓練效果,你必須要掌握科學運動知識,才能取得事半功倍的效果。以下幾點
2017-11-09 0 -
大D哥示範一種新的臥推方法,給胸肌更多刺激
這篇文章要分享的是由大D哥示範的一種新的臥推方法,小編看完這個方法後,覺的這個方法類似於練手臂的“21響皇家禮炮”。如果你不知道什麼是21響皇家禮炮,請點擊閱讀《21響皇家禮炮,操爆你的手臂》這篇文章。大D哥示範的這個臥推方法分三個步驟,
2017-11-09 2