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7個簡單的徒手動作,練20分鐘,相當於你在跑步機上連續跑1小時!
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第393次健身打卡,練習內容有7個動作組成,用這7個動作在20分鐘之內耗盡100%的體力。練習者根據自身訓練水準,將每個動作高強度連續做60秒,然後休息20秒,再接著做下一個動作,同樣
2017-12-26 0 -
每天睡6小時和睡8小時的區別
睡不夠,“顏值”大幅度下降!原來長的醜是因為這個。英國一個研究機構為了弄清缺乏睡眠對人體的影響,邀請了一位名叫 Sarah 的女士進行試驗。研究人員讓 Sarah每天睡8個小時和每天睡6個小時,然後對她的容貌進行對比。以下是試驗的結果,而
2017-12-25 0 -
一個動作檢測你的深蹲是否標準
深蹲這個動作對於健身的人來說在熟悉不過,之前愛健身就有推送過這篇文章,沒有看過這篇文章的小夥伴請點擊標題閱讀。而今天這篇文章要分享的是,怎樣檢測自己的深蹲動作是否標準?因為在實際的深蹲練習時,有的小夥伴會身體前傾,還有的背部沒有挺直,甚至
2017-12-17 0 -
一組照片告訴你,90年代的港星誰最美?
最近在網上看到有人討論90年代的港星誰最美?看到下面這組圖,你就知道“合照殺手”王祖賢,力壓林青霞、關之琳、李嘉欣……真正的美人,無論和誰合照都不輸啊!哥哥張國榮、姐姐林青霞鞏俐,梅豔芳王祖賢與李嘉欣成龍、關之琳張曼玉楊紫瓊《青蛇》宣傳照
2017-12-23 0 -
其他人我不告訴他,原來這樣健身,你的回頭率或許會爆棚
五十年前,有一件軍大衣帶著雷鋒帽就是穿著體面,三十年前,男人穿喇叭褲唱搖滾那叫“跟國際接軌”,如今最時尚的是什麼?奢侈品包包?豪車名表?還是土豪化妝品?不好意思,這些都太low, 現在最時髦、最令人羡慕的是有一副好的body好吧!不得不說
2017-12-19 0 -
6個月把啤酒肚練成了6塊腹肌,這對健身父子勵志!
健身的小夥伴們週三好,今天要給大家介紹的是一對健身父子,用6個月把啤酒肚練成了6塊腹肌,請看下圖:▼圖片中的年輕小夥他是一名攝影師。▼他與父親相約一起減肥,6個月的時間發生這樣的改變,確實讓人羡慕。當然更厲害的是他們一家人健身前後對比照,
2017-12-20 0 -
一對啞鈴練全身,用這5個動作在家輕鬆練起來!
動作1啞鈴負重深蹲 3-4組*12-15次動作2直立啞鈴推肩 3-4組*12-15次動作3俯撐啞鈴交替划船 3-4組*12-15次動作4直臂俯撐收腿跳 3-4組*12-15次動作5以上4個動作的合集 3-4組*12-15次動作很簡單,堅持
2017-12-21 0 -
能夾3支筆的胸肌你見過嗎?教你4種超強胸肌中縫鍛煉方法!
說到胸肌夾筆,很早之前愛健身有推送過《我能悄悄的說,女人其實羞羞的看嗎?》這篇文章。文中說的胸肌夾筆是這種狀態,請看下圖:而今天這篇文章要說的胸肌夾筆是下圖這樣的,這是夾筆芯,比夾筆還難!如果再增加難度就是下圖這樣的,這樣你行嗎?夾1支筆
2017-12-21 0 -
那些有翹臀的女生都是怎麼練的?手把手讓你的PP翹起來!
這篇文章要分享的是8個實用的虐臀動作,非常適合在健身房鍛煉的小夥伴。你離性感的翹臀也許就差這8個動作,具體練習動作如下:動作1寬距負重深蹲 3-4組*10-20次做這個動作時下蹲要到底。▼動作2單腳直立負重後抬腿 3-4組*10-20次做
2017-12-11 0 -
保護膝蓋,大腿責無旁貸!
最近有小夥伴在愛健身(微信號:love-fitness)後臺關於:”膝蓋“留言。對於健身的小夥伴們來說,要想保護好膝蓋,發達大腿股四頭肌很重要。股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。股四頭肌的功能是使膝關節伸直,也可以屈髖關節,以維持人體
2017-12-12 0 -
他是《亮劍》裡的騎兵連連長,這身肌肉我服!
說到《亮劍》這部電視劇,相信很多小夥伴們都不會陌生,今天這篇文章要介紹的是騎兵連連長。▼他的真實名字叫江水,身高180cm,體重78kg,至今健身已有17年。▼這身肌肉看了沒有不服的,而國內這樣練出一身肌肉的演員真的不多,小夥伴們一起來感
2017-12-12 0 -
這6個動作,男練女受不了,女練男受了,男女都練床受不了
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第383次健身打卡,有6個動作組成。練習的朋友根據自身練習水準,將整套動作做1-5個迴圈。練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間儘量不休息,整套動作完成後休息1-2
2017-12-12 0 -
不可忽視的腿後肌群,如果你不練它,那麼你的腿一定不會強!
這是來自愛健身(微信號:love-fitness)推送文章的評論留言,關於:膕繩肌的訓練動作。關於膕繩肌的訓練動作,在之前愛健身推送的《如果你的膕繩肌弱,那麼你的腿一定不會強》這篇文章裡有介紹。膕繩肌的介紹膕繩肌在日常生活及運動中起著非常
2017-12-11 0 -
當陳冠希變身“頭牌教練”,脫掉衣服露出6塊腹肌,你就知道有一種帥叫不用看臉!
健身的小夥伴們週一好,今天這篇文章要給大家介紹一位健身教練,他叫William,外號小怪獸。這長相,這笑臉,我還以為是陳冠希練出一身肌肉呢,你們說是不是?William是不是很帥很有型呢?如果你在大街上遇到他,看到這抹痞子笑,會不會認為是
2017-12-04 0 -
“女僕健身房”火了,滿場大胸翹臀教練,宅男有救了!
健身的小夥伴們好,今天要給大家介紹的是女僕健身房。說到健身,最難的應該就是堅持了,這不日本就推出了女僕健身房,這下宅男有救了!我們印象中的女僕服務應該是這樣的吧。女僕咖啡店▼女僕餐廳▼女僕網吧▼那麼女僕健身房是什麼樣的呢?請看下圖:▼這樣
2017-12-07 0 -
沒有壯不起來的瘦子,他用了2年時間,從59KG到78KG
他叫Sam Smithson開始健身是在17歲,那時體重是59KG經過2年健身後,現在體重是78KG體重增加了19KG下面是他健身前後的對比照Sam Smithson說在我17歲的時候整個人就是瘦但那時身體對我也沒有什麼困擾我並沒有覺得自
2017-12-07 0 -
用這7個動作練20分鐘,相當於你在跑步機上連續跑步1小時
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第380次健身打卡訓練計畫,由7個動作組成。這份計畫叫高強度間歇訓練(HIIT),在短時間裡,高品質的分解脂肪和卡路里燃燒。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效
2017-12-07 0 -
為了好身材,張家輝說:沒吃過一頓好飯 而他卻作死增肥近70斤
健身的小夥伴們週五好,都說減肥是苦力活、毅力活,耳熟能祥的就是張家輝。46歲,9個月,練成全新肌肉男。“哥練的不是肌肉,是堅持和意志啊!”▼而在拍攝《大追捕》時,張家輝曾說:“可以用沒吃過一頓好飯來形容,要戒掉所有含澱粉質、碳水化合物的食
2017-12-08 0 -
高效燃脂Tabata,8個動作讓你濕身到底,減脂就像脫衣服
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第395次打卡訓練計畫,有8個動作組成。每個動作連續做20秒,動作之間休息10秒,做完8個動作為一組。請根據自身訓練水準,將整套動作做1-5個迴圈。每天花幾分鐘,減脂就像脫衣服!具體訓
2017-12-04 0 -
每天堅持做平板支撐,會發生怎樣的變化?
怎樣正確做平板支撐?俯臥,雙肘彎曲(直臂)支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。一定要注意肘關節和肩關節與
2017-12-05 0