今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第393次健身打卡， 練習內容有7個動作組成， 用這7個動作在20分鐘之內耗盡100%的體力。
練習者根據自身訓練水準，
注：練習的時間和迴圈次數最終還需結合自身練習水準來安排， 不宜強求， 整套動作做1-6個迴圈。
動作1
開合跳 60秒+休息20秒
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動作2
俯撐爬山 60秒+休息20秒
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動作3
跳繩 60秒+休息20秒
沒有跳繩可以做原地高抬腿
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動作4
立臥撐跳 60秒+休息20秒
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動作5
快速深蹲 60秒+休息20秒
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動作6
後踢腿跑 60秒+休息20秒
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動作7
深蹲跳 60秒+休息20秒
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以上即為今天練習的內容， 打卡的朋友請文章底部為自己贊一個， 或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區， 發帖記錄自己。
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